Teage, kuidas vältida kolme peamist mälu kahjustavat tegurit

Mälu kahjustamise teadmine võib olla kasulik kontsentratsiooni ja mälu parandamiseks. Võimalus meelde jätta sõltub tähelepanust, tajumisest ja arutluskäigust ning seetõttu kahjustab paljude asjade korraga tegemine ka aju, vähendades keskendumis- ja mäluvõimet.

Öösel vähem kui 7 või 8 tundi magamine vähendab ka kontsentratsiooni taset ja muudab inimese väsinumaks, kuna ta suudab vähem keskenduda. Lisaks peegeldab toksiine täis keha vähem tõhusat aju.

Peamised mälu kahjustavad tegurid on:

1. Krooniline stress

Stress ja ärevus on kahjulikud igapäevaelule ning võivad kahjustada mälu ja keskendumisvõimet, sest kui aju on teabega üle koormatud, on keerulisem suuta uut teavet koondada ja talletada. Seega on oluline teada, kuidas kasutada puhkust, nädalavahetusi ja puhkuseperioode oma keha ja vaimu lõdvestamiseks.

Lisaks on soovitatav teada ka, kuidas teha häid valikuid, et vältida peavalu, mida mõned probleemid võivad tekitada. Lõpuks pidage meeles, et kõik ei tohiks olla selili ja see võib olla hea võimalus teada, kuidas ülesandeid jagada, et te ei oleks nii stressis.

2. Magamata ööd

Hea une planeerimise õppimine välistab ühe kõige olulisema mälu kahjustava teguri, sest kuigi unustamine või raugemine on igas vanuses normaalne, tuleb aju treenida, et tal oleks rohkem mälu ja parem keskendumisvõime..

Õppige suurepärast strateegiat hea une planeerimiseks

3. Ajus liigsed toksiinid

Alkoholi või kemikaalide, näiteks kehakaalu langetamiseks või depressiooniks tarbimine võib kahjustada mälu ja suurendada toksiinide hulka kogu kehas ja isegi ajus. Ehkki kõiki ravimeid pole võimalik vältida, kuna mõned neist on arsti poolt välja kirjutatud hädavajalikud, võite nende toksiinide keha puhastamiseks teha loodusliku võõrutusvahendi.

Tumeroheliste lehtedega valmistatud looduslikud puuviljamahlad on suurepärane võimalus. Hea näide on kapsalehega apelsinimahl, tutvuge teiste retseptidega aadressil: Miks on oluline keha võõrutus. 

Tehke järgmine kiirtest ja hinnake oma mälu:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pöörake tähelepanelikult!
Järgmisel slaidil oleva pildi meeldejätmiseks on teil 60 sekundit.

Alustage testi 60 järgmine15Pildil on 5 inimest?

• Jah
• Ei

15Pildil on sinine ring?

• Jah
• Ei

15Maja on kollases ringis?

• Jah
• Ei

Pildil on kolm punast risti?

• Jah
• Ei

15Roheline ring on haigla ring?

• Jah
• Ei

Rooga mees kannab sinist pluusi?

• Jah
• Ei

Roo on pruun?

• Jah
• Ei

15Haiglal on 8 akent?

• Jah
• Ei

15Majas on korsten?

• Jah
• Ei

Ratastoolis mees kannab rohelist pluusi?

• Jah
• Ei

15Arstil on käed risti?

• Jah
• Ei

Rooga mehe sukkpüksid on mustad?

• Jah
• Ei