Kuidas leiba kokku hoida 1 nädala jooksul

Hea strateegia leiva kiireks kaotamiseks ja traavi jooksmiseks 30 minutit iga päev, samuti madala kalorsusega, rasva- ja suhkruvaba dieedi pidamine. Füüsiline aktiivsus koos dieediga aitab kehal rasva koguneda, peamiselt kõhu tasandil.. 

Lisaks aeroobsele füüsilisele tegevusele on oluline läbi viia harjutuste rutiin, mis aitavad töötada ja tugevdada kõhu piirkonna lihaseid, parandades välimust. 

Hoolimata asjaolust, et 1 nädal on kogu kogunenud rasva eemaldamiseks väga lühike periood, on võimalik kaalust alla võtta ja kõhu turset vähendada, on igasugune maapinnal olev lima seotud rasva kogunemisega, aga ka selle olemasoluga gaaside või vedelike hoidmine. Allpool olevasse kalkulaatorisse saate vaadata, milline on teie ideaalne kaal:

Mida teha

Suurepärane treening kõhu kiireks kaotamiseks ja jooksmiseks, kuna see võtab lühikese aja jooksul pikema kaloripõletuse, vaid 30 minutiga kulub 300 kalorit. On oluline, et kui proovite teha füüsilist tegevust aeglaselt kõndides, peaksite vastupidavuse suurendamisel järk-järgult suurendama nii treeningu aega kui ka intensiivsust.

Muud harjutused igapäevase kõhu kaotamise treenimiseks 1 nädala jooksul on kõhu sooritamine, justkui piltide vahetamine:

Kuidas rutiini läbi viia: käivitage kõhu praimer 30 sekundiks, tehke 30-sekundiline paus ja tehke teine ​​kõht veel 30 sekundit. Seda seeriat saab korrata mitu korda järjest ja kuna vastupanu on kasvamas, võib kõhupiirkonna treenimiseks teisi harjutusi suurendada. Kõhu määratlemiseks vaadake teisi harjutusi.

Parimad harjutused kõhuõõne rasvapõletuseks aeroobikas, kuna organism kulutab palju energiat, mõned neist on: 

Madala rasvasisaldusega dieet 1 nädala jooksul

Nädala jooksul kõhu kaotamiseks mõeldud toit koosneb maksimaalsete toitainete pakkumisest minimaalse kalorite, rasva ja suhkruga. Selle dieedi puhul on soovitatav:

• Esitage vahel 4 a 6 igapäevast söögikorda, proovides süüa iga 3 tunni järel;
• Joo 2 liitrit vedelikku päevas, vee eelistamine, vesi sidruni, hibiski või rohelisega;
• Tarbi 2–3 portsjonit köögivilju toores või keedetud iga päev;
• Punase liha mõõdukas tarbimine, eelistades valget liha, näiteks kala, pavo või pollo sin piel. Halvasti tarbitav osa on teie käest kõige väiksem; 
• Sööge 2–3 portsjonit puuvilju al día, eelistatult sellised, mis sisaldavad muu hulgas vähem suhkrut, näiteks manzana, pirn, ümmargune;
• Tarbi Iga päev 1-2 elusate laktobatsillidega jogurtit, see hõlbustab soolestiku läbimist, vähendades kõhtu;
• Vähendage soola ja suurendage aromaatsete ürtide kasutamist ja salatite kleepimine sidruniga;
• Joo 1 taza de té de boldo Võtsin tunni enne päeva ja stseeni, sest see aitab gaasidega võidelda, aidates vähendada kõhu turset.

Lisateavet toitumisspetsialisti märgitud dieedi kohta, kuidas kaalust alla võtta, vaadake ka 3 suurepärast näpunäidet kõhu kaotamiseks ja hoidke tulemusi allpool olevas videos:

3 näpunäidet 10 päeva jooksul iivelduse kaotamiseks

Püsiva mõjuga kaalu suurendamise programmid hõlmavad regulaarset kehalist tegevust ja toidu rehabilitatsiooni, kuid nädalaga on võimalik saavutada nähtavaid tulemusi. Vaadake, kuidas toidu taaskasutamine toimib.

Täiendamaks seda kõhu kiire kaotamise ravi, võite kasutada ka esteetilisi ravimeetodeid, nagu lipokvitatsioon, raadiosagedus ja lümfiringestamine. Samuti aitame eemaldada liigseid vedelikke, rasva ja kinnitada nahka uuesti..