Kuidas alandada kõrgeid triglütseriide
Triglütseriidid on teatud tüüpi rasvad, mida leidub veres. Istuvat elu elades ning rasva ja süsivesikuid tarbides talletub see liigne kalor kehas asuvates rasvarakkudes triglütseriidide vormis. Kuid on ka teisi tegureid, mis võivad neid geneetiliste haigustena esile tõsta ja mõnede ravimite, näiteks kortikosteroidide, tarbimist.
Kui triglütseriidide sisaldus on ayunas pikema aja jooksul üle 150 ml / dL, koos teiste teguritega, näiteks füüsilise passiivsuse ja ülekaaluga, suurendab see südamehaiguste, näiteks ateroskleroosi, riski, kuna see koguneb naha seintele arterid või tserebraalse vaskulaarse õnnetuse (LCA) all kannatamine.
Kõrge triglütseriidide sisalduse muud tagajärjed kuhjuvad maksas rasva, põhjustades maksa steatoosi, lisaks on pankreatiiti põhjustanud ka triglütseriidide sisaldus üle 1000 ml / dL. Triglütseriidide sisalduse suurendamine suurendab VLDL-i kolesterooli väärtusi, seega on see ideaalne kiudainete tasakaalustatud toitumise ja regulaarse kehalise aktiivsuse säilitamiseks. Lisateave VLDL-kolesterooli kohta.
Kuidas alandada kõrgeid triglütseriide
Triglütseriidide taseme alandamiseks tuleb järgida järgmisi soovitusi:
- Madal kaal läbi tasakaalustatud toitumise;
- Tarbi 4–5 portsjonit puuvilju y / o vegetais al día, eelistatult toores ja kaskaariga, et suurendada kiu tarbimist;
- Suurendage kiudainerikaste toitude tarbimist nagu avena, riis ja terve pasta. Rohkem näiteid leiate siit;
- Tarbi häid grasasid oliiviõli, lõhe, sealiha, madala rasvasisaldusega liha, näiteks pollo y pavo, blancos quesos;
- Vältige suhkrut ja rafineeritud toidud, mis sisaldavad pirukaid, galetiid, karastusjooke;
- Vältige alkohoolseid jooke;
Ligikaudu 80% vereringes sisalduvatest triglütseriididest tuleb toidust, seega on ravi õnnestumiseks hädavajalik olla tervislik. Lisaks sellele tuleks regulaarselt teha kehalist aktiivsust, näiteks kõndida, traavida, jalgrattaga sõita, tantsida vähemalt 30 minutit päevas või 1 tund 3 korda nädalas. Conozca kodused abinõud triglütseriidide taseme alandamiseks.
Juhul, kui neist soovitustest ei piisa, võib arst soovitada desminuirloosi soodustavaid ravimeid, nagu statiinid, oomega-3 ja fibraadid. Lisateave ravimite kohta, mis alandavad kolesterooli ja triglütseriide.
Kõrge triglütseriidide sümptomid
Kui triglütseriidide sisaldus on kõrge, kuna puuduvad teatud tüüpi sümptomid, võite mõnel juhul märgata rasva kogunemist, näiteks rasva kogunemist kõhu ja muudesse kehaosadesse ning kahvatu värvi väikseid kotte, mis on tekkinud la piel, eriti silmade ümber, kõik sõrmed, mida teaduslikult nimetatakse ksanthelasmaks. Vaadake lisateavet kõrge triglütseriidide sümptomite kohta.
Teage südameataki riski
Kui teil on kõrge triglütseriidide arv, on teil kõhu kogunenud rasu, vaadake alloleva kalkulaatori abil, kui suur on südamehaiguste tekkimise oht:
