Kuidas tarbida Berenjenat väikese kehakaalu korral (koos retseptidega)

Kaalulangus, sealhulgas marja sisaldamine dieedis, on tõhus viis leiva kaotamiseks, mis pakub hamburgeri vähendamise ajal suurimat täiskõhutunnet, lisaks aitab eemaldada kehas kogunenud rasu. Berenjena sisaldab ka rohkesti kiudaineid, aidates reguleerida soolestiku toimimist, võideldes kolesterooli vastu, kuid parandades seedimist.

Kaalu vähendamiseks tuleb see köögivili lisada päeva jooksul mitmesse retsepti, pidades iga päev vähemalt 2 liitrit vett berenjenast, mis tekitab täiskõhutunnet ja niisutab nahka..

Mõned kviitungid, mida saab berenjena abil väikese kaaluga ette valmistada:

1. Berenjena vesi

Vesi võib päeval juua tavalist vett toetades. See on suurepärane võimalus neile, kellele ei meeldi loodusliku vee joomine.

Koostis

• 1 berenjena;
• 1 liiter vett.

Valmistamismeetod

Koorige ja lõigake berenjena kuubikuteks, jättes need vette kogu öö. Mehe jaoks peate lüüa kõik likööri sisse, kleepima ja olete valmis seda terve päeva jooma. Teine võimalus, millega saate berenjenat vahetada, on ingverivesi.

2. Berenjena pirukas polloga

Polloga marjakook on suurepärane ja maitsev retsept, mida saab kasutada magustoidus või sündmuskohal, millele on lisatud köögiviljasalat.

Koostis

• 4 kaussi täistera harina;
• 1 dekanteripudel leche;
• 1 huevo;
• 1 pinnapealne pärmikauss;
• 1 filee (150 g) kuumtöötlemata pollo;
• 1 berenjena kuubikuteks lõigatud;
• 2 hakitud tomatit;
• 3 kaussi hautisi;
• ½ hakitud sibul;
• Sal y perejil.

Valmistamismeetod

Pruunistage sibul, salat, tomatid, berenjena, pollo ja sool. Pange raskesse nõusse, harina, leche, hautised ja pärm, lisage pruunistatud segu ja segu korralikult homogeenseks seguks. Puhastage kogu aeg, eelsoojendatud temperatuurini 200 ° C umbes 30 minutit, kuni segu on keedetud..

3. Berenjena detox ikke

Seda kisa võiks võtta pärastlõunal või pärastlõunal, see sobib ideaalselt tüve niisutamiseks ja vastu võitlemiseks.

Koostis

• 1/2 berenjena;
• 1 roomaja maja;
• 1 väljendatud sidrun;
• 1 kaheksajala ingveri kuharadiit;
• 1 vaas kookosvett.

Valmistamismeetod

Kõigi koostisosade litsentseerimine ja külma joomine. Vaadake teisi detox-ikke, et adelgazar ja kogunenud rasv põletada. 

4. Berenjenas rellenas

Las berenjenas rellenas saab süüa nii almuerzo kui ka sündmuskoha jaoks. Seda saab keeta liha, kala, kalaga, see võib olla isegi taimetoit. 

Koostis

• 2 berenjenat;
• 180 keedetud liha tera, pollo, pescado y / o vegetales (maitsestatud maitse järgi);
• 100 grammi kahvatuvalget queso grado en grasat;
• 1 oliivi vastuvõtmise CDT

Valmistamismeetod

Kuumuta ahi 200 kraadini ja aseta küpsetuspaberisalve. Pese ja tükelda berenjenad selleks ajaks ning muuda need ristlõikeks viljalihale viisil, et ma saaksin jätta need pigem kuubikuteks. Pange sool, pipar ja oliiv, mis võtab vastu pitsa. Hornear las berenjenas vahemikus 30 kuni 45 minutit. 

Lusikaga eemaldage viljaliha ja segage see liha ja köögiviljadega, puistake marju ja pange need liha peale. Llevar al horno hasta gratin. 

5. Berenjena laastud 

Neid krõpse saab kasutada toidukorra lisandina või ka toiduna. 

Koostis

• 1 berenjena;
• 1 kuiv pune pizza; 
• 1 näputäis soola.

Valmistamismeetod

Lõika berenjena õhukesteks ratasteks ja pane igale rattale näputäis soola ja pune. Pange need madala kuumusega sarteni, eelistatavalt mittenakkuvaks. Kui olete ühel küljel, peaksite ümber pöörama ja ootama, kuni need maitsevad nagu kiip. 

Selle köögivilja tarbimise suurendamise kõrval on oluline ka tervislik toitumine, madala rasvasisaldusega ja kiudainerikas, samuti füüsiline aktiivsus vähemalt 3 korda nädalas, et suurendada ainevahetust ja soodustada kaalulangust..

Teage, milline on teie ideaalne kaal, et määratleda mitu kilo kaotada. Kasulik kalkulaator allpool:

Neile inimestele, kellele berenjena maitse ei meeldi, on teine ​​võimalus berenjena kapslite allaneelamine, kuna neid saab naturistide sõpradelt, Interneti kaudu või apteekides manipuleerimise teel..

Vaadake järgmist videot, mida te ei pea dieedi ajal hamburgeriga sööma:

Kuidas hamburgerit maha jätta ja tellimusele lisada?