Õudusunenäod, sest meil on, mis on selle mõte ja kuidas seda vältida

Õudusunenägu on häiriv unenägu, mis on seotud negatiivsete tunnetega, näiteks ärevuse või hirmuga, mis panevad inimese ärkama keset ööd. Õudusunenäod on sagedamini esinevad lastel ja noorukitel, kuid need võivad ilmneda igas vanuses.

Aeg-ajalt on õudusunenägude esinemine normaalne, mis võib olla seotud stressi või ärevuse, mõne trauma, kehva unehügieeni või ravimitega, kui need muutuvad liiga sagedaseks stressi tekitamiseks, halva unekvaliteedi tekkeks, hirmuks magamajäämise ees. või isegi probleeme kogu päeva jooksul, võib pidada häireks ja sellistel juhtudel võib osutuda vajalikuks meditsiiniline jälgimine.

Sest meil on õudusunenägusid

Tavaliselt tekivad õudusunenäod unefaasis, mida nimetatakse REM-faasiks, ja õudusunenägude täpne põhjus on siiani teadmata. Lisateave unefaaside kohta.

Õudusunenäod võivad esile kutsuda näiteks järgmised tegurid:

• Stress ja ärevus, näiteks igapäevased probleemid, halbade uudiste saamine või lähedase kaotamine;
• Vigastused, näiteks sellised, mis tulenevad raskest õnnetusest, füüsilisest või seksuaalsest väärkohtlemisest või muust traumaatilisest sündmusest;
• Unepuudus, mis võib tekkida vahetustega töötavatel inimestel, kes reisivad mõne teise ajavööndiga kohtadesse, magavad mõni tund või kannatavad unetuse käes;
• Ravimid, näiteks antidepressandid, vererõhuravimid või ravimid Parkinsoni tõve raviks või suitsetamise lõpetamiseks;
• Alkoholi, narkootikumide kuritarvitamine või nendest võõrutamine;
• Filmide vaatamine või hirmutavate raamatute lugemine, eriti enne magamaminekut.

Õudusunenägusid võivad põhjustada ka psühholoogilised häired, näiteks depressioon, muud vaimsed probleemid või posttraumaatiline stress, mida võivad põhjustada mõned eespool nimetatud tegurid, isegi kui see võis juhtuda minevikus. Uurige, millised sümptomid võivad olla seotud selle psühholoogilise häirega.

Sümptomid, mis ilmnevad õudusunenäos

Üldiselt on õudusunenäod lühiajalised, kuid pärast ärkamist võib inimesel olla raskusi uinumisega. Mõned sümptomid, mis võivad ilmneda õudusunenäo ajal, on unenäod väga reaalsed ja häirivad, pannes inimese tundma end ohustatuna ning ärkvel olles on ta hirmul, ärevil, ärritunud kurb või haige, sõltuvalt aset leidnud õudusunenäo tüübist..

Lisaks võib inimene intensiivselt higistada ja tal on väga kiire pulss, mis raskendab tal sujuva une jätkamist..

Kuidas lõpetada õudusunenäod

Õudusunenägude sagedust saab vähendada, näiteks näiteks magama minemiseks ja ärkamiseks fikseeritud kellaaegade seadmine. Neil, kel on raskusi magama jäämisega, võite enne magamaminekut lugeda raamatut või võtta lõõgastavat vanni. Vaadake muid näpunäiteid, mis aitavad teil paremini magada.

Kui õudusunenäo põhjustajaks on stress ja ärevus, on ideaaliks pöörduda arsti poole, kes aitaks inimesel probleemi lahendada või harjutada lõdvestusharjutusi. Vaadake 8 viisi meele rahustamiseks.

Õudusunenäod lastel

Laste puhul võite paluda joonistada õudusunenägu või rääkida selle õudusunenäo tegelastest ja proovida selgitada, et see kõik pole tõeline, või isegi ehitada sellele loole õnnelik lõpp.

Lisaks võib teie laps end turvalisemalt tunda, kui ta magab oma toa avatud ukse ja vanemate toaga talle meelepärase esemega nagu mängukaru või taskurätik, mis talle meeldib. Võite tuppa panna ka öövalgustuse, et lapsed poleks alarmi all, kui tuba on liiga pime.