3 Suhtumine kaalus kiiresti, kuid tervislikult

Kaalu kiireks kaotamiseks, kuid tervise nimel peate võtma mõned hädavajalikud toimingud: ärge jätke sööki vahele, ärge ajage segi janu nälga ja sööge iga päev rohkem valke, sest see tagab keha hea hüdreerituse ja tervisliku seisundi säilitamiseks oluliste toitainete saamise.

Neid strateegiaid tuleb akordioniefekti vältimiseks kogu elu säilitada, mistõttu on dieedi pidamise kaudu väga oluline teada, mida saate ja mida mitte süüa. Vaadake: Esimesed sammud kaalu kaotamiseks koos dieediga.

Mõned hoiakud, mis võivad aidata neid, kes soovivad kaalust alla võtta, hõlmavad järgmist:

1. Söö õigel ajal

Kaalu kaotamiseks on oluline süüa vähemalt iga 3 tunni järel, söödes päevas vähemalt 5 söögikorda, näiteks hommikusöök, hommikused suupisted, lõunasöök, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök, investeerides kiudainetega rikastatud saiadesse või teraviljadesse, kerged puuviljad ja piimatooted.

Toidukordade vahelejätmine põhjustab inimese söömist, suurtes kogustes toidu söömist, kuna ta on lisaks energiavarude suurendamisele väga näljane ja kui ta seda vajab, eemaldub see lihasest, põhjustades lihaste kaotust ja muutes keha lõtvaks.

Lisaks aitavad toidukorrad rasva põletada ja annavad pikemaajalisema tulemuse. Lisateave aadressil: Jäta söögid vahele mitte kaotada kaalu.

2. Joo palju vett

Nälja ärritaja on väga sarnane januga ja paljud janu tekitavad inimesed arvavad, et on näljased ning söövad vee joomise asemel. Nii et kui arvate, et olete näljane, aga olete just söönud, jooge 1 klaas vett, et kontrollida, kas olete tõesti näljane.

Päeva jooksul on oluline juua vähemalt 2 liitrit vett, kuid võite juua ka magustamata teesid ja naturaalseid mahlasid, kuna need täidavad nälga ja parandavad soolestiku transiiti. Kui teil on raskusi vee joomisega, vaadake: Kuidas juua 2 liitrit vett päevas.

Kuidas juua rohkem vett

3. Söö rohkem valku

Iga päev tuleks süüa taimsete valkude rikaste toitude nagu herned, oad, kikerherned, sojaoad, oad või läätsed, kuna need on suurepärased vitamiinide ja mineraalide allikad ning madala rasvasisaldusega. Valgud soosivad lihaste moodustamist, mis hõlbustab kaalukaotuse protsessi.

Neid tuleb siiski kombineerida süsivesikutega, nii et aminohapete liit moodustaks kvaliteetseid valke, nagu näiteks järgmistes näidetes: riis ja oad, herned ja hirss, läätsed ja tatar või pruun riis ja punased herned. Vaadake teisi näiteid: Valgu rikkad toidud.

Hea nipp ainevahetuse ja kaalukaotuse kiirendamiseks on pipra tarbimine, nii et siin on, kuidas kasutada pipart kaalu langetamiseks.