5 näpunäidet, mida süüa, et kaalust alla võtta

Kaalu kaotamiseks söömise teadmine on lihtne ja edu on tavaliselt tagatud, sest olulisem kui rasvaste või väga suhkrute toitude söömine, mis rasva muudavad, on teadmine, mida süüa nende asendamiseks, ja seega kaalu kaotamine..

Lisaks paneb lihtsate reeglite järgimine pikas perspektiivis rohkem kaalu kaotama, kuna neid on lihtsam järgida ning see on tervislikum ja raske on uuesti kaalu langetada..

Seetõttu on 5 lihtsat näpunäidet, mis aitavad teil tervisega kaalu kaotada:

1. Söö 1 pirni või muid koorimata puuvilju, 15 minutit enne lõunat ja õhtusööki. Selle võib asendada kaera või želatiiniga küpsetatud banaaniga;
2. Söö 1 portsjon täisteratooteid suupistetes tsitrusviljaga, näiteks apelsin;
3. Võtke 1 taldrik kuuma suppi, eriti suvel, enne lõunat ja / või õhtusööki;
4. Kasuta kookosõli maitsestama salateid;
5. Kas tavaline jogurt teelusikatäie meega enne magamaminekut.

Lisaks nendele näpunäidetele on tervisliku kehakaalu kaotamiseks oluline ka kogu päeva jooksul juua palju vedelikke, näiteks tee ilma suhkru või veeta, ning mitte kunagi söömata rohkem kui 3 tundi, et suurendada ainevahetust ning seetõttu, et tunnete rahulolu ja heaolu - on dieedis kaalust alla võtmisel olulisem kui see, mida ei tohiks süüa.

Siiski võib olla oluline pöörduda toitumisnõustaja poole, sest nii on võimalik koostada menüü, mis sobib igaühe individuaalsetele vajadustele..

Vaadake lisateavet video kaudu:

KUIDAS MÕÕTE EVOLUTSIOONI

Vaadake muid näpunäiteid kehakaalu kaotamiseks:

• Kaalukaotuse menüü
• 3 Suhtumine kaalus kiiresti, kuid tervislikult
• 5 aeglase söömise eelised