5 tervislikku kooli suupistevõimalust

Lapsed vajavad tervislikuks kasvamiseks hädavajalikke toitaineid, mistõttu peaksid nad tervislikke suupisteid kooli viima, sest aju suudab paremini õpitud teavet klassiruumis omandada ja selle koolitulemused on paremad. Vahetusaeg peab olema siiski maitsev, lõbus ja atraktiivne ning sel põhjusel on siin toodud mõned suurepärased soovitused, mida laps lõunakasti sisse võiks võtta. 

Näited nädala tervislikest suupistetest 

Mõned näited kooli suupistetest võivad olla järgmised:

• Esmaspäev: 1 viil omatehtud apelsinikooki loodusliku apelsinimahlaga; 
• Teisipäev: 1 leib moosiga ja 1 vedel jogurt;
• Kolmapäev: 250 ml maasika smuuti 10 g mandlite või rosinatega;
• Neljapäev: 1 leib juustu või kalkuniliha ja 250 ml lehmapiima, kaera või riisiga;
• Reede: 2 röstsaia juustuga, 1 pulgaks lõigatud porgand või 5 kirsstomatit. 

Lisaks nendele tervislikele kombinatsioonidele on oluline panna lõunaboksi pudel vett, kuna vedelik on klassis ka teadlik.

Nende ja teiste lapse lõunasöögiboksi suurepäraste võimaluste nägemiseks vaadake seda videot:

TERVISLIKUD SUUSAD | Kooli viia

Mida ei tohiks võtta 

Mõned näited toitudest, mida tuleks laste suupistetes vältida, on praetud toidud, pitsa, kuumad koerad ja hamburgerid, milles on palju rasvu ja mida on raske seedida ning mis võivad kahjustada koolis õppimist.

Karastusjoogid, täidisega küpsised ning täidisega ja jäätisega koogid on suhkrurikkad, mis muudab lapse vahetult pärast vaheaega taas nälga ning see suurendab ärrituvust ja keskendumisraskust klassis ning seetõttu ka tuleks vältida.