Toidud vistrike vähendamiseks
Vistrikke vähendavad toidud on peamiselt täisteratooted ja oomega-3-rikkad toidud, näiteks lõhe ja sardiinid, kuna need aitavad reguleerida veresuhkrut ja vähendavad vistrikke põhjustavat nahapõletikku.
Lisaks sellele tsingirikkad toidud, näiteks Brasiilia pähklid, kuna need aitavad ka nahas õlisust vähendada ja tervendada, vältides vistrike jäetud kohti..
Mida süüa vistrike vähendamiseks
Peamised toidud, mida tuleks vistrike vähendamiseks dieeti lisada, on:
- Terved terad: pruun riis, pruunid nuudlid, pruun jahu, kvinoa, kaer;
- Omega-3: sardiinid, tuunikala, lõhe, linaseemned, chia;
- Seemned: chia, linaseemned, kõrvits;
- Tailiha: kala, kana, sisalik, pardipoeg ja sealiha;
- A-vitamiin: porgand, papaia, spinat, munakollane, mango;
- C- ja E-vitamiin: sidrun, apelsin, spargelkapsas, avokaado.
Nendes toitudes sisalduva toidu rikastamise kõrval on oluline juua 2–2,5 liitrit vett päevas, et nahk oleks hüdraatunud ja ette nähtud paranemiseks. Siit saate teada, kuidas vistrike jaoks suurepärast kodust vahendit teha.
Menüü vistrike vastu võitlemiseks
Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevasest dieedimenüüst vistrike vastu võitlemiseks ja naha parandamiseks:
| Jahu | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikueine | Naturaalne jogurt + 1 viil täisteraleiba muna ja ricottaga | Mandlipiimaga valmistatud puuviljasmuuti | Apelsinimahl + 2 munavahu muna + 1 viil papaiat |
| Hommikune suupiste | 3 Brasiilia pähklit + 1 õun | Püreesta avokaado mesi ja chiaga | Naturaalne jogurt 2 tl chia-ga |
| Lõuna / õhtusöök | Küpsetatud kartul oliiviõliga + 1/2 lõhefileed + brokoli salat | 4 coli pruuni riisisuppi + 2 coli oasuppi + grillitud kanarind + salat porgandi, spinati ja mangoga | Tuunikalapasta täisteratoodete ja tomatikastmega + roheline salat |
| Pärastlõunane suupiste | 1 klaas rohelist mahla ananassi, porgandi, sidruni ja kapsaga | Naturaalne jogurt + 1 peotäis kastanisegu | Avokaado smuuti köögiviljapiima ja meega |
Toidud, mis põhjustavad vistrikke
Vistrikke põhjustavad toidud on peamiselt suhkru- ja rasvarikkad toidud, näiteks šokolaad, rasvane liha, praetud toidud, vorstid, kiirtoit, külmutatud külmutatud toit ja liigne leib, suupisted, küpsised, maiustused ning piim ja piimatooted.
Kui dieet on väga rasvane ja rikas lihtsate süsivesikute, näiteks jahu, leiva ja küpsiste poolest, tekitavad rasunäärmed rohkem rasu ja poorid kipuvad kergemini ummistuma. Seetõttu on akne ravi ajal lisaks spetsiifiliste kosmeetikatoodete kasutamisele oluline juua ka vett ja parandada toitumist, mis aitab eemaldada kehas esinevaid toksiine ja parandab naha tervist..
Seega aitab lisaks dieedimuutustele ka kehalise aktiivsuse igapäevane harjutamine aknet kontrolli all hoida, kuna see parandab veresuhkru kontrolli, organismi hormonaalset tootmist ja vähendab naha õlitsust. Vaadake järgmist videot ja vaadake, milline on parim tee, mis kuivab vistrikud väga kiiresti:
ACNE: Mida süüa vistrikutest vabanemiseks
459 tuhat vaatamist
19 k tellida
