Kas juua vett enne või pärast sööki?

Söömise ajal joomine võib kaalus juurde võtta ja see pole tingitud mitte ainult joogi lisakaloritest, vaid on peamiselt seotud mao laienemisega, mille tagajärjel kõht aja jooksul suureneb ja vajab rohkem toitu küllastustunne.

Seega võib isegi söögi ajal vett juuavatel inimestel, kellel pole kaloreid, kaalu suurenemine seoses tarbimisega, kuna vesi põhjustab ka mao laienemist.

Järgmine video selgitab seda mehhanismi väga lihtsalt ja miks söögi ajal joomine, isegi vesi, võib teid rasvaks muuta:

Jookide söömine söögi ajal on halb?

Ehkki täpset arve pole, on kuni 30 minutit enne ja 30 minutit pärast sööki vedelikke võimalik juua seedimist takistamata. Kuid söögiaeg pole aeg janu kustutamiseks, seetõttu on oluline end päeva jooksul ja väljaspool sööki niisutada, et vähendada söömise ajal vajadust juua..

Vaadake, kuidas vett õigesti juua, et saaksite päeva jooksul nälga petta.

Õige kogus vedelikku söömise ajal

Rohkem kui 200 ml söögikorra ajal võib muuta selle vähem toitainerikkaks, kuna söögis sisalduvaid toitaineid ei pruugi vesinikkloriidhappe vähenenud efektiivsuse tõttu seedida õigesti ning mõned söögikorra vitamiinid ja mineraalid ei imendu.

Parim viis vedelikke juua rasvata on juua peamiselt vett enne ja pärast sööki. Söögikorra saatel on võimalik juua vett, puuviljamahla, õlut või veini, kui see ei ületa 200 ml, mis võrdub keskmiselt poole klaasi vee või muu vedeliku joomisega, kuid kui söögi lõpus võib tekkida janu. soola koguse vähendamine on huvitav.