Kuidas toit aitab kõõma ravis

Õigete toitude söömine hõlbustab peanaha õlisuse kontrolli all hoidmist, võideldes kõõmaga looduslikult ja tõhusalt. Kõige soovitatavamad toidud on põletikuvastased ja rikkad oomega 3, näiteks tuunikala ja sardiinid.

Seda tüüpi toit on väga kasulik, kuna see aitab vähendada selliseid sümptomeid nagu sügelus, ketendus ja punased laigud peanahal. Kuid selleks, et ravi oleks efektiivne, on vaja süüa ka madala rasvasisaldusega dieeti, välistades toidust praetud toidud, vorstid ja suupisted..

Mida süüa kõõma kontrollimiseks

Toiduained, mis aitavad seborreaalset kõõma ravida, on peamiselt põletikuvastased toidud ja tugevdavad immuunsussüsteemi, aidates võidelda põletikuga, näiteks:

• Lõhe, sardiinid, tuunikala;
• Pähklid, mandlid;
• Chia seemned, päevalilleseemned;
• Apelsin, ananass, sidrun.

Neid toite tuleks tarbida iga päev, kuni kõõm pole kadunud.

Mida mitte süüa kõõma kontrollimiseks

Piimatooteid, kuna need on seotud naha õlisuse suurenemisega, tuleks vältida, aga ka toiduallergeene, näiteks kiivi, maasikad ja maapähklid, kuna need võivad kergesti põhjustada allergiat ja süvendada peanaha põletikku..

Kuid selleks, et kinnitada, kas need toidud suurendavad kõõma, on vaja kõik need toidud 3 nädala jooksul eemaldada ja seejärel uuesti tarbida, et näha, kas need suurendavad kõõma või mitte, kuna mitte kõik inimesed ei märka seda erinevust.

Ideaalne menüü

See dieedimenüü, mis võitleb seborreaalse kõõma vastu, on toidupäeva näide neile, kes soovivad võidelda peanaha põletiku vastu.

• Hommikueine - apelsinimahl granolaga.
• Lõunasöök - grillitud türgi praad riisi ja salatiga, tomat ja kurk chia seemnetega, maitsestatud sidrunitilkadega. Magustoiduks õun.
• Suupiste - prantsuse leib singi ja ananassimahlaga.
• Õhtusöök - aurutatud lõhe keedetud kartulite ja sidrunitilgadega maitsestatud porganditega. Pirn magustoiduks

Toit on seborröa kõõma ravis oluline komponent, kuid seda tuleb kombineerida dermatoloogi näidatud raviga ja kõõmavastaste šampoonide kasutamisega..

Vaadake teisi strateegiaid, mis seda dieeti täiendavad:

• Kodused abinõud kõõma vastu
• Kuidas kasutada äädikat kõõma tõrjeks
• 7 harjumust, mis muudavad kõõma hullemaks