Kuidas toit aitab psoriaasi ravi

Toit on psoriaasi ravis suureks abiks, kuna see aitab vähendada rünnakute arvu ja nahal tekkivate kahjustuste raskust, hoides kontrolli all ka põletikku ja nahaärritust, mis on haiguse peamised sümptomid.

See toit on suurepärane täiendus dermatoloogi näidatud ravile, kuid see ei tohiks asendada meditsiinilist ravi, mis võib hõlmata šampoonide, salvide või tablettide kasutamist. Teadke psoriaasi peamisi ravivõimalusi.

Siin osutame, mida saab sagedamini süüa ja mida tuleks ka vältida, kuid dieedi kohandamiseks iga juhtumi konkreetsetele vajadustele on alati soovitatav konsulteerida toitumisnõustajaga..

Lubatud toidud

Soovitatakse toite, millel on põletikuvastane ja antioksüdantne toime, kuna need võivad parandada haiguse kliinilist pilti. Toiduained, mis on lubatud ja mida saab regulaarsemalt süüa, hõlmavad järgmist:

1. Terved terad

Neid toite peetakse madala glükeemilise indeksiga süsivesikuteks, samuti on need kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikad. Madala glükeemilise indeksiga toidud võivad vähendada põletikulist seisundit ja sellest tulenevalt psoriaasi sümptomeid.

Näited: täisteraleivad, täisteratooted või munapõhised pastatooted, pruun või paraboolitud riis, mais, kaer.

2. Kalad

Kalad on oomega 3 ja 6 polüküllastumata rasvhapete allikad, millel on kõrge põletikuvastane toime, lisaks sellele, et nad on rikkad B-vitamiinide, A-vitamiini ja mineraalide, näiteks seleeni poolest. See aitab vähendada naastude, erüteemi, ketendust ja sügelust.

Näited: eelistage tuunikala, sardiini või lõhet.

3. Seemned

Lisaks kiudainerikkusele pakuvad nad ka palju vitamiine ja mineraale, näiteks E-vitamiini, seleeni ja magneesiumi. Aidake vältida põletikulist protsessi ja vähendage haiguse sümptomeid.

Näited: päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, linaseemned, chia jt

4. Puuviljad

Päevas muutuv puuviljade tarbimine suurendab kiudainete hulka dieedis, tagades lisaks vitamiinide ja mineraalide, näiteks B-vitamiinide, C- ja E-vitamiinide, kaaliumi, magneesiumi ja isegi flavonoidide hea tarbimise. Vitamiinide tarbimine aitab nahakahjustusi parandada.

Näited: apelsin, sidrun, atserola, kiivi, banaan, avokaado, mango, papaia, viinamari, murakas, vaarikas.

5. Köögiviljad ja rohelised

Nad pakuvad head kiudainevarustust ning on A-, C-vitamiini ja foolhappe allikad. Need toimivad antioksüdantidena, vähendades põletikku ja sellest tulenevalt psoriaasi sümptomeid

Näited: porgandid, bataat, peet, spinat, lehtkapsas ja spargelkapsas.

6. Õlid ja oliiviõlid

Õlid ja õlid on hea polüküllastumata rasvhapete allikas, see on hea rasv, mis aitab aeglustada põletikulist protsessi. Mõned neist on endiselt E-vitamiini allikad taimeõlide näitena.

Näited: ekstra neitsioliiviõli, päevalilleõli, nisuiduõli.

Välditavad toidud

Vältida tuleks toiduaineid, mis stimuleerivad põletiku suurenemist, suurendades uute kriiside ilmnemist või süvendades selliseid sümptomeid nagu sügelus ja nahaärritus. Seega peaksite vältima:

• Punane liha ja praetud toidud: need toidud suurendavad küllastunud rasva ja kolesterooli tarbimist, soosides põletikku ja suurendades haiguse vallandumise võimalust.
• Suhkur ja valge jahu: maiustused, valged leivad ja küpsised. Arvatakse kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid ja mida kõrgem on glükeemiline indeks dieedis, seda suurem on põletikuliste haiguste, näiteks psoriaasi tekke oht.
• Manustatud ja töödeldud toidud: peaksite vältima toite, milles on palju lisandeid, tööstuslikke ja vorstikesi, nagu sink, vorstid, salaam jt. See hoiab keha toksiinideta, mis peegeldub tervema nahaga, kus on vähem vigastusi.

Lisaks tuleks vältida ka alkohoolsete jookide kasutamist, kuna need võivad sügelust suurendada ja takistada psoriaasi raviks arsti poolt välja kirjutatud ravimite õiget imendumist..

3-päevase menüü näidis

Allpool on toodud näide menüüst, mida saab järgida psoriaasi tekke vältimiseks:

Olenemata soovitatud menüüst on alati hea võimalus otsida toitumisspetsialisti, et kohandada iga inimese vajadusi.

Vaadake videot ja lugege lisateavet koduhoolduse kohta, mida saate psoriaasiga naha raviks:

PSORIASIS | Koduhooldused