Kuidas panna last sööma puu- ja köögivilju

Lapse puu- ja köögivilja sööma saamine võib olla vanematele keeruline ülesanne, kuid on olemas mõned strateegiad, mis aitavad lapsel puu- ja köögivilju süüa, näiteks:

1. Jutuvestmine ning puu- ja köögiviljadega mängimine, et julgustada last neid sööma;
2. Erinevad ettevalmistamisel ja köögiviljade esitlemisel, näiteks kui laps ei söö keedetud porgandeid, proovige neid riisi panna;
3. Loominguliste roogade valmistamine, lõbus ja värviline puuviljadega;
4. Ärge karistage last, kui ta sellest keeldub mõni köögivili või puuvili või sunnib teda neid sööma, kuna ta seob seda toitu halva kogemusega;
5. Näide, sama roa söömine köögiviljade või puuviljadega, mida soovite, et laps sööks;
6. Las laps aitab sööki valmistada, selgitamine, milliseid köögivilju te kasutate, miks ja kuidas neid valmistada;
7. Moodustavad naljakad nimed köögiviljade ja puuviljade jaoks;
8. Lapse turule viimine valida ja osta puu- ja köögivilju;
9. Laual olge alati köögivilju, isegi kui laps ei söö, on oluline tutvuda köögiviljade väljanägemise, värvi ja lõhnaga, mis talle praegu ei meeldi.

Lapse maitsepungad muutuvad aja jooksul, nii et isegi kui nad lükkavad mõne puu- või köögivilja esimest korda tagasi, on vanematel oluline pakkuda seda puu- või köögivilja veel vähemalt kümme korda. See on keele ja aju harjutus. Loe lisaks:

• Kuidas oma lapse isu vilistada
• Toidu tagasilükkamine ei pruugi olla ainult lapse kõmu

Vaadake järgmist videot vaadates muid näpunäiteid, mis aitavad teie lapsel paremini süüa.

5 NIPPI LAPSELE PAREMAKS SÖÖMISEKS

Lapse toitumise parandamiseks on oluline sooda dieedist eemaldada, seega on siin 5 põhjust, miks mitte anda lapsele soodat.

Näpunäited, kuidas söögikord ei peaks olema pingeline hetk

Selleks, et söögiajad oleksid perele, sealhulgas ka väikeste lastega laua taga olemiseks hea aeg, tuleks söögikordade aeg muuta:

• Ärge ületage 30 minutit;
• Puudub segamine ja müra, nagu raadio või televisioon (ümbritsev muusika on hea alternatiiv);
• Vestlused on alati seotud meeldivate teemadega ja ei pea kunagi meenutama midagi halba, mis päeva jooksul juhtus;
• Ärge nõudke, et laps, kes ei taha süüa, sööks ainult seda, et ta ei tõuseks laua tagant, kui pere on laua taga;
• Kehtige heade lauakommete reeglid, näiteks: salvrätiku kasutamine või kätega söömata jätmine.

Kodudes, kus on lapsi, kes ei söö hästi ega lihtsalt, on väga oluline mitte muuta söögiaega pingeliseks ja halvaks, see peab olema aeg, mil kõik soovivad olla koos, mitte ainult süüa.

Mustasid kirju nagu: "kui sa ei söö, pole magustoitu" või "kui sa ei söö, siis ma ei lase sul telekat vaadata", siis ei tohiks neid kasutada. Söömaaeg on hetk, mida ei saa muuta, ei saa olla võimalust ega läbirääkimisi.