Näpunäited dieedi pidamiseks grillipäeval

Kui olete dieedil ja peate minema grillima, tuleb vastu võtta mõned strateegiad, et mitte kaalus alla võtta ega kaotada kogu eelnevatel päevadel tehtud pingutusi.

Kõigepealt peate end vaimselt grilliks ette valmistama, otsustades järgida allpool toodud näpunäiteid ja vältima näljas käimist, sest näljasena on kiusatustele raskem vastu seista..

Mõned näpunäited grillipäeval dieedi pidamise kohta, mida on lihtne järgida, on järgmised:

1. Sööge tailiha

Sellised valikud nagu kana, rump, filee mignon, kubeme praad, maminha ja beebi loomaliha, milles on vähem rasva ja kaloreid, vältides näiteks rasva praad ja vorstid. Kogusega ei tohiks siiski liialdada, piisab kahest portsjonist.

2. Sööge salatit, oodates liha röstimist

Salati söömine liha oodates

Kiud aitavad söögiisu vähendada, kuid oluline on vältida kastmeid ja majoneesi. Ideaalne on salat maitsestada kastetega näiteks kampaaniale.

3. Sööge röstitud köögiviljade varrasid

Valige köögiviljade varred

Headeks võimalusteks on sibul, paprika, palmi süda ja šampinjonid. Neil on grillimaitse, kuid need on palju tervislikumad ja vähem kalorilised kui näiteks küüslauguleib..

4. Ära joo soodat

Joo vett sidruniga

Vesi sidruni või rohelise teega selliste jookide asemel nagu sooda, õlu ja caipirinha. Alkohoolsed joogid sisaldavad palju kaloreid ja soosivad suupisteid. Hea strateegia on juua ainult klaas naturaalset puuviljamahla või vett koos pooleks pigistatud sidruniga ja mitte klaasi uuesti täita.

5. Tervislik magustoit

Magustoiduks sööge puuvilju või želatiini

Valige magustoiduks puuvilja-, puuviljasalat või želatiin, sest need sisaldavad vähem kaloreid ja on toitainerikkamad. Lisaks sellele, et maiustused sisaldavad kaloreid, häirivad need ka toidu seedimist ja tekitavad kõhu raskustunnet.

Veel üks näpunäide, mis aitab liialdusi vältida, on väikestes taldrikutes söömine, kuna tundub, et sööte rohkem, kuna näete taldrikut täis, kuid sööki ei ole lubatud korrata.

Keskendununa püsimiseks on oluline muudest asjadest eemale tõmmata ja vältida ainult toidu maitsvuse üle mõtlemist. Kui klaasitäis vett alati käes on, võib see nälga peletada ja keha niisutada, kui see pole võimalik järgige kõiki neid näpunäiteid, pidage meeles, et kehakaalu mitte kaalustamiseks on vaja kulutada kõik sissevõetud kalorid ja seetõttu on soovitatav teha natuke füüsilist tegevust.

Vaadake mõnda harjutust: 3 lihtsat harjutust, mida kodus teha ja kõht kaotada.