Soja letsitiin Mis selleks on ja kuidas seda võtta

Sojatsitiin on fütoterapeutikum, mis aitab kaasa naiste tervisele, sest tänu oma isoflavoonirikkale koostisele on see võimeline täiendama östrogeenide puudust vereringes ja seega võitlema PMS-i sümptomitega ning leevendama menopaus.

Seda võib leida kapslite kujul ja seda tuleks võtta kogu päeva jooksul, söögikordade ajal, kuid hoolimata sellest, et tegemist on loodusliku ravimiga, tuleks seda võtta ainult günekoloogi soovitusel.

Milleks see mõeldud on

Letsitiin on loodusliku rasva tüüp, mida saadakse sojaõli tootmisel, ning selles on palju koliini, inositooli, fosfatiide ja asendamatuid polüküllastumata rasvhappeid. Selle peamine kasu tervisele on:

• Reguleerige hormonaalset tootmist;
• Leevendada menopausi sümptomeid;
• Võidelda peavaluga, kuna see on rikas oomega-3 ja oomega-6;
• Võidelda kõrge kolesteroolisisaldusega, stimuleerides rasvade ainevahetust;
• Säilitage maksa tervis ja vältige rasva kogunemist;
• Parandab mälu ja stimuleerib aju, sest see sisaldab koliini;
• Suurendab ainevahetust, soodustades kehakaalu langust;
• Parandab mälu Alzheimeri tõve korral;
• Vähendab kolesterooli, vähendades südame-veresoonkonna haiguste riski;
• Parandab mõne sportlase füüsilist jõudlust, aidates vähendada väsimust ja väsimust.

Lisaks toidulisandile võib sojaletsitiini leida lisandina ka toodetes nagu küpsised, šokolaadid, jäätis, margariinid ja maiustused.

Vaadake muid loomulikke viise PMS-i sümptomite või menopausiprobleemide vastu võitlemiseks.

Vaadake ka seda, kuidas kohandada oma dieeti menopausi ajal sümptomite leevendamiseks:

MENOPAUSE | Dieet sümptomite leevendamiseks

Kuidas võtta

Üldiselt soovitatakse söögi ajal tarbida 2 kapslit letsitiini 3 korda päevas koos vähese veega. Kuid annus varieerub vahemikus 0,5–1 g päevas,
suurendades kuni 2 g päevas.

Võimalikud kõrvaltoimed

Sojatsitiin on hästi talutav, pärast kasutamist pole ebameeldivat mõju.

Millal mitte võtta

Soja letsitiini tuleks raseduse ja rinnaga toitmise ajal tarbida ainult vastavalt arsti soovitustele. Lisaks peaks olema teadlik selliste sümptomite ilmnemisest nagu hingamisraskused, kurgu ja huulte tursed, punased laigud nahal ja sügelus, kuna need viitavad allergiale letsitiini suhtes, kuna on vaja katkestada täiendamine ja pöörduda arsti poole.

Toitumisalane teave

Järgmine tabel sisaldab teavet, mis võrdub 4 500 mg sojaletsitiini kapsliga.

Lisaks letsitiinile aitab igapäevane soja tarbimine ära hoida ka südamehaigusi ja vähki, seega vaadake soja eeliseid ja kuidas seda teravilja tarbida.