Mida diabeetik süüa saab

Diabeediga inimese dieet on veresuhkru taseme kontrollimiseks ja püsivuse tagamiseks väga oluline, et vältida muutusi nagu hüperglükeemia ja hüpoglükeemia. Seetõttu on oluline, et kui diabeet diagnoositakse, pöördub inimene toitumisspetsialisti poole toitumise täieliku hindamise jaoks ja näidatakse tema vajadustele vastav toitumisplaan..

Diabeetiku dieedis on oluline kaasata ja suurendada kiudainerikaste toitude hulka, kuna need aitavad kontrollida suhkru taset, mida nimetatakse glükeemiaks, samuti tarbida madala glükeemilise indeksiga toite, see tähendab toite, mis suurendavad suhkru kogust. ringleb. Lisaks on oluline reguleerida rasva sisaldavate toitude tarbimist, kuna lisaks diabeedile on inimesel oht haigestuda ka südamehaigustesse.

Diabeetikute toidulaud

Järgmine tabel aitab diabeedihaigetel välja selgitada, millised toidud on lubatud, keelatud ja mida tuleks vältida:

Lubatud	Mõõdukalt	Väldi
Oad, läätsed, kikerherned ja mais	Pruun riis, pruun leib, kuskuss, manioki jahu, popkorn, herned, maisijahu, kartul, keedetud kõrvits, maniokk, jamss ja naeris	Valge, valge riis, kartulipüree, suupisted, lehttainas, nisujahu, koogid, prantsuse leib, valge leib, küpsis, vahvlit
Puuviljad nagu õunad, pirnid, apelsinid, virsikud, mandariinid, punased puuviljad ja rohelised banaanid. Neid on soovitatav süüa koos koorega. Köögiviljad nagu salat, spargelkapsas, suvikõrvits, seened, sibul, tomatid, spinat, lillkapsas, paprika, baklažaan ja porgand.	Kiivid, melon, papaia, männikäbi, viinamarjad ja rosinad. Peet	Puuviljad, näiteks datlid, viigimarjad, arbuus, siirupipuuviljad ja suhkruga tarretis
Terved terad nagu kaer, pruun leib ja oder	Kodus valmistatud täisteratooted	Suhkrut sisaldavad tööstuslikud teraviljad
Madala rasvasisaldusega liha, näiteks nahata kana, kalkun ja kala	Punane liha	Vorstid nagu salaam, mortadella, sink ja seapekk
Stevia või stevia magusaine	Muud magusained	Suhkur, mesi, pruun suhkur, moos, siirup, suhkruroog
Päevalill, linaseemned, chia, kõrvitsaseemned, kuivatatud puuviljad nagu pähklid, indiapähklid, mandlid, sarapuupähklid, maapähklid	Oliiviõli, linaõli (väikestes kogustes) ja kookosõli	Praetud toidud, muud õlid, margariin, või
Vesi, magustamata tee, loodusliku maitsega veed	Suhkruvabad looduslikud puuviljamahlad	Alkohoolsed joogid, tööstuslikud mahlad ja karastusjoogid
Piim, madala rasvasisaldusega jogurt, madala rasvasisaldusega valge juust	-	Täispiim ja jogurtid, kollased juustud, kondenspiim, hapukoor ja toorjuust

Ideaalne on süüa alati iga 3 tunni järel väikseid toidukoguseid, tehes 3 peamist söögikorda ja 2–3 suupisteid päevas (keskhommikul, pärastlõunal ja enne magamaminekut), pidades kinni söögiajast.

Diabeedi korral lubatud puuvilju ei tohiks tarbida eraldi, vaid neid tuleks lisada koos teiste toitudega ja eelistatavalt põhitoidukorra, näiteks lõuna- või õhtusöögi lõpus, alati väikeste portsjonitena. Oluline on eelistada kogu puuvilja, mitte mahla tarbimist, kuna kiudaineid on vähem.

Kas diabeedi korral saab kommi süüa??

Diabeedi korral ei saa maiustusi süüa, kuna need sisaldavad suures koguses suhkrut, mis põhjustab glükoositaseme tõusu ja diabeedi kontrolli all hoidmist, suurendades diabeediga seotud haiguste, nagu pimedus, südameprobleemid, neeruprobleemid ja raskused näiteks paranemisel. Vältimiseks lugege kõrge suhkrusisaldusega toitude täielikku loetelu.

Kui aga sööte hästi ja teie vere glükoosisisaldus on kontrollitud, võite aeg-ajalt tarbida mõnda maiustust, eelistatavalt kodus valmistatud..

Mida süüa diabeedi alandamiseks

Veresuhkru alandamiseks ja diabeedi kontrolli all hoidmiseks on soovitatav tarbida kiudainerikkaid toite iga toidukorra ajal ning päevas peaksite sööma vähemalt 25–30 grammi. Lisaks tuleks eelistada madala ja keskmise glükeemilise indeksiga toite, mis on oluline väärtus teada, kui palju teatud toit on rikas süsivesikutega ja suurendab suhkru hulka veres..

Diabeedi kontrolli all hoidmiseks on oluline lisaks tasakaalustatud toitumisele ka füüsiline tegevus, näiteks kõndimine või teatud tüüpi spordiga tegelemine 30–60 minutit päevas, kuna see aitab reguleerida ka veresuhkru taset, kuna lihas kasutab glükoos treeningu ajal. Hüpoglükeemia vältimiseks on soovitatav, et inimene teeks enne toimingu tegemist väikese suupiste. Vaadake, mida diabeetik peaks enne treeningut sööma.

Lisaks on oluline mõõta iga päev suhkru kogust veres ja kasutada arsti poolt väljapandud ravimeid ning küsida toitumisspetsialisti juhendamist, et adekvaatne hinnang oleks tehtud. Vaadake allolevast videost, milline peaks olema diabeedi dieet:

Diabeetiline toit

879 tuhat vaatamist

15K registreerumine