Milleks Biotin on

Biotiin, mida nimetatakse ka H-, B7- või B8-vitamiiniks, täidab kehas olulisi funktsioone, näiteks säilitab naha, juuste ja närvisüsteemi tervise.

Seda vitamiini võib leida sellistest toitudest nagu maks, neerud, munakollased, täisteratooted ja pähklid, samuti toodetakse soolefloora kasulike bakterite poolt. Vaadake tabelit biotiinirikaste toitudega.

Seega on selle toitaine piisav tarbimine keha järgmiste funktsioonide jaoks oluline:

1. Säilitage energia tootmine rakkudes;
2. Säilitada piisav valgu tootmine;
3. Tugevdage küüsi ja juuksejuure;
4. Säilitada naha, suu ja silmade tervis;
5. Säilitada närvisüsteemi tervis;
6. Parandada glükeemilist kontrolli II tüüpi diabeedi korral;
7. Aitab teiste B-vitamiinide imendumisest soolestikus.

Kuna biotiini toodab ka soolefloora, on oluline tarbida kiudaineid ja juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas, et soolestik püsiks tervislik ja toitaine hea tootmisega..

Soovitatav kogus

Soovitatav biotiini tarbitav kogus varieerub sõltuvalt vanusest, nagu on näidatud järgmises tabelis:

Biotiini toidulisandeid tuleks kasutada ainult siis, kui selle toitaine puudus on, ja seda soovitab alati arst..