D-vitamiini puuduse sümptomid

D-vitamiini puudus on väga tavaline, kuid algselt puuduvad sellele iseloomulikud sümptomid. Tavaliselt kahtlustatakse D-vitamiini puudust, kui see on väga suur, pärast pikaajalist D-vitamiini puudust, kui võivad ilmneda sellised nähud ja sümptomid nagu: 

• Lastel kasvupeetus;
• Jalgade kaaremine lapsel;
• Jala ja käe luude jäsemete laienemine;
• Imiku hammaste ja õõnsuste sünni viivitus väga varakult;
• Osteomalaatsia või osteoporoos täiskasvanutel;
• Nõrkus luudes, mis muudab need kergemaks, eriti selgroo, puusade ja jalgade luude murdmiseks; 
• Lihasvalu;
• Väsimustunne, nõrkus ja halb enesetunne;
• Luuvalu;
• Lihase spasmid. 

D-vitamiini puudust soosivad olukorrad on tervisliku ja piisava päikese käes viibimise puudumine, naha suurem pigmentatsioon, vanus üle 50 aasta, D-vitamiini rikaste toitude vähene tarbimine ja elamine külmas, kus nahk on harva on päikese käes.

Heledanahalised inimesed vajavad päevas umbes 20 minutit päikese käes viibimist, samal ajal kui tumedama nahaga inimesed vajavad vähemalt 1 tund otsest päikese käes viibimist, ilma päikesekaitsekreemita varahommikul või hilisel pärastlõunal.. 

Kuidas kinnitada D-vitamiini puudust 

Arst võib kahtlustada, et inimesel võib olla D-vitamiini puudus, kui ta täheldab, et ta ei ole korralikult päikese käes, kasutab alati päikesekaitsekreemi ega tarbi D-vitamiini rikkaid toite. Eakatel võib vitamiinipuudust kahtlustada. D osteopeenia või osteoporoosi korral.

Diagnoositakse vereanalüüsiga, mida nimetatakse 25-hüdroksüvitamiiniks D ja kontrollväärtused on järgmised:

• Raske defitsiit: alla 20 ng / ml;
• Kerge defitsiit: vahemikus 21 kuni 29 ng / ml;
• Sobiv väärtus: alates 30 ng / ml.

Selle testi saab tellida üldarst või lastearst, kes saab hinnata, kas on vaja võtta D-vitamiini toidulisandit.Uurige välja, kuidas D-vitamiini testi tehakse..

Millal võtta D-vitamiini toidulisandit 

Arst võib soovitada D2- ja D3-vitamiini võtta siis, kui inimene elab kohas, kus päikese käes on vähe ja kus D-vitamiini rikkad toidud pole elanikkonnale eriti kättesaadavad. Lisaks võib seda kasutada rasedate ja kuni 1-aastaste vastsündinute täiendamiseks ning alati D-vitamiini vaeguse kinnituse korral..

Täiendus puuduse korral peaks toimuma 1 või 2 kuud ja pärast seda perioodi võib arst taotleda uut vereanalüüsi, et hinnata, kas on vaja jätkata toidulisandi kasutamist kauem, kuna on ohtlik võtta liiga palju D-vitamiini , mis võib märkimisväärselt tõsta kaltsiumi taset veres, mis soodustab ka luude lagunemist. 

D-vitamiini puuduse peamised põhjused

Lisaks D-vitamiini sisaldavate toitude vähesele tarbimisele, piisava päikese käes viibimise puudumisele, päikesekaitsekreemi, pruuni, mulatto või musta naha liigse kasutamise tõttu, võib D-vitamiini puudus olla seotud mõne olukorraga, näiteks:

• Krooniline neerupuudulikkus;
• Luupus;
• Tsöliaakia;
• Crohni tõbi;
• Lühikese soole sündroom;
• Tsüstiline fibroos;
• Südamepuudulikkus;
• Sapikivid.

Seega tuleks nende haiguste esinemisel teha meditsiiniline järelkontroll, et kontrollida D-vitamiini taset kehas spetsiaalse vereanalüüsi abil ja vajadusel võtta D-vitamiini toidulisandeid..

Olulised D-vitamiini allikad

D-vitamiini saab toidust toiduga, nagu lõhe, austrid, munad ja sardiinid, või keha sisemise produktsiooni kaudu, mis sõltub aktiveeritavast nahakiirgusest nahas.

D-vitamiini vaegusega inimestel tekivad tõenäolisemalt sellised haigused nagu diabeet ja rasvumine, mistõttu peaksid nad vastavalt meditsiinilistele soovitustele suurendama päikese käes viibimise aega või võtma D-vitamiini toidulisandeid..

Vaadake veel näiteid D-vitamiinirikaste toitude kohta 

D-vitamiini puudumise tagajärjed

D-vitamiini puudus suurendab luude mõjutavate tõsiste haiguste, näiteks rahhiidi ja osteoporoosi, tõenäosust, kuid see võib suurendada ka muude haiguste, näiteks:

• Diabeet;
• Rasvumine;
• Arteriaalne hüpertensioon;
• Reumatoidartriit ja
• Hulgiskleroos.

Päikese käes viibimine on oluline D-vitamiini puuduse ennetamiseks, kuna dieediga rahuldatakse ainult umbes 20% selle vitamiini igapäevastest vajadustest. Heleda nahaga täiskasvanud ja lapsed vajavad selle vitamiini tootmiseks päevas umbes 20 minutit päikese käes viibimist, mustanahalised aga umbes 1 tund päikese käes. Lisateavet selle kohta, kuidas ohutult päevitada, et toota D-vitamiini.