B5-vitamiini puudumise sümptomid

B5-vitamiin, mida nimetatakse ka pantoteenhappeks, on keha jaoks oluline, kuna osaleb sellistes tegevustes nagu kolesterooli, hormoonide ja punaste vereliblede tootmine, mis on rakud, mis kannavad veres hapnikku. Vaadake kõiki selle funktsioone siit.

Seda vitamiini võib leida toitudest nagu värske liha, lillkapsas, spargelkapsas, täisteratooted, munad ja piim. Selle puudus võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

• Unetus;
• Põletustunne jalgades;
• Väsimus;
• Neuroloogilised haigused;
• Jalakrambid;
• Madal antikehade tootmine;
• Iiveldus ja oksendamine;
• Kõhuvalu ja krambid;
• Suurenenud hingamisteede infektsioonid.

Kuna seda vitamiini leidub kergesti paljudes toitudes, on selle vaegus harva esinev ja esineb tavaliselt kõrge riskiga rühmades, näiteks alkohoolsete jookide liigtarbimine, eakad inimesed, sooleprobleemid nagu Crohni tõbi ja rasestumisvastaseid tablette võtvad naised..

Liigne vitamiin B5

Liigne B5-vitamiini sisaldus on haruldane, kuna see eritub uriiniga kergesti, seda tekivad ainult vitamiinipreparaate kasutavatel inimestel ning ilmneda võivad sellised sümptomid nagu kõhulahtisus ja suurenenud veritsusoht..

Lisaks on oluline meeles pidada, et B5-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamine võib interakteeruda ja vähendada Alzheimeri tõve raviks kasutatavate antibiootikumide ja ravimite toimet ning seda peaks soovitama arst või toitumisspetsialist.

Vaadake B5-vitamiini rikaste toitude loetelu.