Detox supp 3 päeva jooksul kaalu kaotamiseks

Selle detox-suppi söömine õhtusöögiks kehakaalu langetamiseks on suurepärane viis dieedi alustamiseks ja kaalukaotuse kiirendamiseks, kuna see on vähese kalorsusega, rikas kiudainete poolest, mis hõlbustab seedimist ja annab teile täiskõhutunde. Sellel on ka antioksüdantseid toitaineid, mis võõrutavad keha ja vähendavad vedelikupeetust.

Niisiis, peate tarbima Detox-suppi 3 päeva järjest õhtusöögi ajal ja jätkama järgmistel päevadel tervisliku toitumisega, milles on palju puu-, köögivilju ja terveid toite, näiteks riis, pasta, jahu ja täisteratooted.

Siin on näpunäited suurepärase detoksisupi valmistamiseks ja dieedi alustamiseks paremal jalal.

Koostisosade valimine

Parimad koostisosad kerge ja detox-supi valmistamiseks on porrulauk, mida nimetatakse ka porrulauguks, tomatid, paprika, petersell, seller, kooritud suvikõrvits, sibul, kapsas, porgand, šyott ja lehtkapsas.

Keelatud koostisosad

Detoxisupis ei ole lubatud sellised toidud nagu kartul, oad, herned, sojaoad, läätsed, pasta ja kikerherned. Nõuanne nende koostisosade asendamiseks ja supi paksemaks muutmiseks on õuna kasutamine.

Kuidas valmistada?

Supi valmistamiseks peaksite valima 3 või 4 koostisosa, varieerides järgmisel päeval kasutatavaid köögivilju. Toiduvalmistamise ajal tuleks supp jätta madalal kuumusel, et köögiviljades säiliksid kõik toitained.

Lisaks võib suppi maitsestada selliste aromaatsete ürtidega nagu küüslauk, piparmünt ja basiilik, kuid ei ole lubatud kasutada liha- ega köögiviljapuljone ega soola.

Kuidas lõpetada

Supi valmistamiseks lisage teelusikatäis oliiviõli ja näputäis soola. Neile, kellele see meeldib, on lubatud maitse järgi lisada ka pipart.

Samuti on oluline mitte suppi püreestada, kuna köögiviljade närimine pikendab täiskõhutunnet, aidates vältida nälga ja muude toitude tarbimist.

Nüüd vaadake kogu videot, mis õpetab teile samm-sammult, kuidas seda maitsvat suppi teha, mis aitab teil kaalust alla võtta.

DETOX kaalulangusupp

Lubatud kogus

Kuna detoxisupis on rohkesti kiudaineid ja detoksifitseerivaid köögivilju, pole tarbitavale kogusele mingeid piiranguid - lubatakse võtta nii palju roogi kui soovite.

Lisaks on dieedi ajal oluline vältida suhkru, valge leiva, kookide, maiustuste, täidisega küpsiste ja kõrge rasvasisaldusega toitude, näiteks täispiima, vorsti, vorsti, peekoni, praetud toidu ja külmutatud valmistoidu tarbimist..

3-päevane menüü

Järgmises tabelis on toodud näide menüüst 3-päevase detox-dieedi tegemiseks koos tervislike suppide ja mahladega:

Oluline on meeles pidada, et seda menüüd tuleks järgida ainult maksimaalselt 3 päeva, eelistatavalt toitumisspetsialisti juhendamisel ja juhendamisel. Vaadake rohkem selliseid joogi, mis segab teede eeliseid puuviljamahladega, retsepte.

Näidatud harjutused

Toidu detoksfaasis ja organismi kiirema deflateerimise huvides võib inimene teha kergeid aeroobseid treeninguid, näiteks kõndimist, jalgrattasõitu ja vesiaeroobikat..

Oluline on vältida raskemaid tegevusi, nagu jõutreening, ujumine või crossfit, kuna need vajavad kehalt palju energiat, mis läbib 3 päeva piiratumat söömist. Kui tarbite vähe kaloreid ja suurendate palju füüsilist aktiivsust, võivad tekkida sellised probleemid nagu pearinglus, rõhulangus ja hüpoglükeemia. Vaadake madala vererõhu ja hüpoglükeemia sümptomeid.