3 looduslikku viisi uneapnoe vastu võitlemiseks ja paremaks magamiseks

Uneapnoe peaks alati unespetsialist hindama, et alustada kõige sobivamat ravi ja vältida sümptomite süvenemist. Kui aga apnoe on kerge või oodatakse arsti vastuvõttu, on mõned lihtsad ja tõhusad näpunäited, mida saab proovida.

Uneapnoe on häire, mille korral inimene peatub magamise ajal hetkeks hingamise ajal ja ärkab varsti pärast seda hingamise normaliseerimiseks. See põhjustab inimese ärkamist öösel mitu korda, kui tal pole taastavat und, ja järgmisel päeval alati väsinud.

1. Pange oma pidžaamale tennisepall

Enamik uneapnoe juhtumeid juhtub selili magades, kuna kurgu ja keele tagumised struktuurid võivad takistada teie kurku ja raskendada õhu läbimist. Nii et hea lahendus on kleepida tennisepall pidžaama taha, et see ei saaks magades selili keerata ja lamada.

2. Ärge võtke unerohtu

Kuigi uneapnoe korral võib tunduda hea võimalus unerohtu võtta, et uneapnoed parandada, ei toimi see alati hästi. Seda seetõttu, et unerohud mõjutavad kesknärvisüsteemi, võimaldades kehastruktuuride paremat lõdvestamist, mis võib takistada õhu läbimist ja see võib halvendada apnoe sümptomeid..

3. Kaalulangus ja püsimine ideaalkaalu piires

Kaalulangus on üks olulisemaid samme ülekaaluliste ja uneapnoega inimeste jaoks, mida peetakse selle probleemi ravimise viisiks..

Seega on kaalu ja kehamahu vähenemisega võimalik vähendada hingamisteede kaalu ja survet, võimaldades õhu liikumiseks rohkem ruumi, vähendades õhupuuduse ja norskamise tunnet..

Lisaks aitab hiljuti Pennsylvanias tehtud uuringu kohaselt kaalulangus kaasa ka rasva kaotamisele keelel, mis hõlbustab õhu liikumist, hoides ära une ajal apeenia tekkimist.

Teadke uneapnoe ravimise peamisi viise.