Kuidas leevendada jalgade valu raseduse ajal

Jalavalu on raseduse ajal sagedane ja ilmneb jalgade ja jalgade turse tõttu, mis on põhjustatud hormonaalsetest muutustest ja jalgade venoosse naasmise keha keskmesse suurenenud raskustest. Kuid lisaks võivad jalgade valu ja väsimust põhjustada luude deformatsioonid, mis võivad tekkida jalgade kõndimise toetamise viisi ja kaalu suurenemise tõttu selles faasis.

Kui jalgade valu on väga tugev ja raskendab kõndimist või kui see on olnud juba üle nädala või kui see aja jooksul süveneb, peaksite minema ortopeedi või füsioterapeudi juurde selle põhjuse väljaselgitamiseks ja alustama sobivat ravi füsioteraapiaga , kuna raseduse ajal tuleb ravimeid vältida.

Peamised põhjused

Jalavalu kõige levinumad põhjused raseduse ajal on:

1. Turse jalgade ja jalgade raseduse tõttu. Vaadake 10 näpunäidet, et vältida jalgade turset raseduse ajal;
2. Otsene streik see võib juhtuda, kui te ületate midagi;
3. Sobimatute jalatsite kasutamine, väga kõrgete kontsadega või ebamugava tallaga;
4. Jala kuju, millel on lame jalg või jala väga kõrge kumerus;
5. Praod jalgades ja konnasilmas mis viitavad ebamugavate kingade kandmisele või isegi sellele, et kõndimisviis pole kõige õigem;
6. Kontsa kannus, et see on tegelikult luu kallus, mis tavaliselt moodustub kannul, põhjustades astumisel intensiivset valu plantaaride fastsiidi põletiku tõttu;
7. Bunion, mis tuleneb pärast terava varbaga kõrgete kontsadega kingade kandmist sageli aastaid, mis põhjustab jalgade deformatsiooni.

Vaadake järgmist videot ja vaadake, milliseid harjutusi saate bunioni ravimiseks teha:

Jänkuharjutused (ja KUIDAS mitte kunagi!)

Jalavalu täielikuks kõrvaldamiseks on vaja järgida konkreetset ravi ja kõrvaldada valu põhjus. Jalavalu lõplik tuvastamine ja ravimine on vajalik podiatri, ortopeedi või füsioterapeudi juurde.

Kuidas tõhusalt võidelda jalavaludega

Mõned terapeutilised võimalused hõlmavad sisetaldade ja sobivate kingade kasutamist, mille tallad on kuni 5 cm, kummist ja anabela-vormingus. Vältida tuleks „lamedaid sandaale“, susse ja kontsadeta tosse, sest need on ka ebamugavad. 

Kui jalgade valu on kerge ja ilmneb pärast pikka tööpäeva, võivad mõned omatehtud tehnikad, näiteks jalgade kastmine sooja vette, andes õrna massaaži magusa mandliõliga, leevendada sümptomeid.

Jalade kerge tõstmine näiteks diivani käsivarrele või näiteks seinale võib aidata jalad lahti tõmmata, leevendades sümptomeid. Vaadake ka, kuidas teha lõõgastavat jalamassaaži.

Ebamugavate kingade kandmise harjumus iga päev võib olukorda raskendada, põhjustades näiteks ortopeedilisi haigusi, nagu näiteks pungad, kanged ja artriit sõrmedes. Seetõttu on ideaalne kanda iga päev mugavaid jalatseid, jättes need vaid erilistel puhkudel ebamugavust tekitavaks. See tagab teie jalgade terviklikkuse ja tervise.