Kihutage kannul, mis see on, peamised põhjused ja mida teha

Kreeni kannus või kanna kannus on siis, kui kanna ligament on lubjastunud, koos tundega, et seal on tekkinud väike luu, mis põhjustab kanna tugevat valu, justkui nõela, mis on tunda siis, kui inimene tõuseb voodist välja ja paneb jala põrandale ning ka pikka aega kõndides ja seistes. 

Kannatava valu leevendamiseks on olemas lihtsad ravimeetodid, näiteks ortopeediliste silikoonist sisetaldade kasutamine ja jalgade massaaž, kuid oluline on ka venitus jalaga. Muud võimalused on füsioteraapia, lööklaineravi ja viimasena operatsioon vaimu eemaldamiseks.

Kuidas teada saada, kas see on kannus?

Ainus sümptom on valu jalatallas, luu moodustumise piirkonnas, mis on terav, torkekujuline valu. Valu süveneb näiteks kõndides, joostes või hüpates, kaob mõne aja pärast liikumisel. 

Ortopeed või füsioterapeut võib kahtlustada, et tegemist on kannusega inimese iseloomulike sümptomite tõttu, kuid röntgenuuring võib olla kasulik, et jälgida selle väikese luu tekkimist kannul..

Mida teha kanna kannustamise korral

Mida teha kanna kannust põhjustatud valu korral on jala leevendamiseks valu leevendada, muud võimalused on järgmised: 

• Enne magamist peske jalad, kandke niisutajat ja masseerige kogu jala tald, rõhutades rohkem kõige valusamale piirkonnale;
• Tennisepalli libistamine üle jala, eriti kannale, mida saab teha seistes või istudes ning see leevendab samal ajal oluliselt valu;
• Venitage fastsiat, tõmmates varbad ülespoole ja ka kogu jala tagumine osa;
• Füsioteraapia seadmete ja harjutustega, sealhulgas globaalne kehaline positsioneerimine ja osteopaatia, mis kohandavad kõiki keha struktuure, välistades teie vaimu põhjuse;
• Kui teil on ülekaaluline, peaksite kehakaalu langetamiseks ja ideaalse kehakaalu saavutamiseks dieeti pidama ning tegema treeninguid;
• Venitusharjutused jalgadele. Head näited on järgmised: kui astud sammu tagasi, puudutab kannaosa põrandat ja “surub” seina kätega;
• Pannes põrandale rätiku ja tõmmates seda sõrmedega, võite ka marmorist võtta ja ämbrisse panna, näiteks võtta umbes 20 palli päevas, kuid pidage meeles, et kanna peaks alati olema põrandal;
• Kui eelnevatest võimalustest ei piisa, võib arst viimase abinõuna soovitada lööklaineravi, kortikosteroidide infiltratsiooni või operatsiooni..

Vaadake videot ja vaadake, mida veel saate teha, et end paremini tunda:

SPORDI KEELES: Mida teha

Lisaks jalgade sirutamisele võimalusel on väga oluline kanda ka mugavaid jalatseid ning mitte kanda susse ega lamedaid sandaale. Vaadake kõiki kanna kannustuste ravimeetodeid.

Mis põhjustab kanna kannustamist

Kreenis tekkiv kang tekib kaltsiumi kogunemise tõttu jala alla mitme kuu jooksul, mis juhtub ülemäärase rõhu tõttu samale kohale ja peamiselt suurenenud pingele plantaarfassaadil, mis on luu ühendav kude kreenist varvasteni.

Seega on kannustamine tavalisem inimestel, kes:

• Need on ideaalkaalust kõrgemad;
• Jalakaar on väga kõrge või jalg on väga tasane;
• Tal on komme joosta väga kõvadel pindadel, näiteks asfaldil, ilma korralike jooksujalatsiteta;
• Nad harjutavad tegevusi, mis hõlmavad pidevalt kõval pinnal hüppamist, näiteks kunstiline või rütmiline võimlemine;
• Nad kannavad kõvasid jalatseid ja peavad näiteks töö ajal mitu tundi kõndima.

Need riskifaktorid suurendavad survet kannale ja võivad seetõttu põhjustada mikrovigastusi, mis hõlbustavad kanguse teket.