Reie lihas venib, mida teha?

Lihase venituse ravi saab läbi viia kodus selliste lihtsate meetmetega nagu puhkus, jää kasutamine ja suruv ligeerimine. Kuid raskematel juhtudel võib osutuda vajalikuks mõne nädala jooksul läbi viia füsioteraapia. 

Lihaste venitus on see, kui lihas venib füüsilise tegevuse ajal liiga palju ning sel põhjusel võib see toimuda näiteks spordisaalis, võistlustel või jalgpallis. See vigastus põhjustab valu ja piiratud liikumist ning selle raskuse järgi võib selle liigitada kolme erinevasse kraadi. 1. tasemel mõjutavad ainult lihased ja kolmandal tasemel on ka kiudude rebend, mis nõuab füsioterapeutilist ravi.. 

Ravivõimalused

Igal juhul soovitatakse lihaste venituse ravimisel järgida järgmisi juhiseid: 

1. Puhka: kahjustatud piirkonda tuleb hoida puhkeasendis, ilma et see nõuaks liiga palju lihaseid ja liigeseid, seetõttu pole soovitatav jõusaalis käia ja treenida, kuni seisund on paranenud, kuid absoluutne puhkus pole vajalik ja rutiinsed tegevused, töö ja kool;
2. Jää: Vigastuse esimese 48 tunni jooksul (või seni, kui olete endiselt paistes) võite 15-20 minutiks vigastamise peale asetada purustatud jää või külmutatud geelikotti 3-4 korda päevas;
3. Kuum kompress: 48 tunni pärast (või pärast tühjendamist) võite kohapeal sooja kompressi panna, jättes selle toimima umbes 20 minutiks; 
4. Pange elastne side: kui see on paistes, võib teine ​​strateegia, mis aitab deflateerida, panna paistetuse vastu võitlemiseks elastne side;
5. Lümfidrenaaž: kui ala on lilla või verine, siis võite kodus libistada peene kammiga üle oma kahjustuse, kui see oli kubemele lähemal, libiseb libisemine alati selles suunas ja kui see oli põlvele lähemal, peaks see libisema õrnalt põlve suunas;
6. Posturaalne drenaaž: see on ette nähtud ka tühjenemiseks, nii et pange lihtsalt jalg üles, näiteks diivani käe külge;
7. Massaaž: teine ​​võimalus on teha väike massaaž kamperit ja mentooli sisaldavate ravimitega;
8. Füsioteraapia: see on näidustatud kõige tõsisemates olukordades, kui toimub lihaste lagunemine, mis muudab kõik ülilillaks, lisaks on olemas elektroteraapia seadmeid, mis aitavad kiiremini taastuda, ning rida harjutusi ja seadmeid, näiteks ultraheli, mida saab teha ainult geeliga või ravimite, pinge, laseri, parafiini või teistega;
9. Sujuv venitus: see seisneb mõjutatud lihase pisut venitamises, ilma valu põhjustamata, mõneks sekundiks, korduvalt kogu päeva jooksul. Vaadake mõnda jalgade venitamise näidet
10. Isomeetrilised harjutused: aitab taastumisel, tehes mõnda harjutust, mis seisneb lihase kokkutõmbamises, kätt või jalga liigutamata. Lõdvestamise tehnikat saab korrata 10-20 korda, kuid alati aeglaselt ja valu põhjustamata. See on märk liigsest treeningust, kui valu ei kao 4 tunni pärast ega kao 24 tunni pärast, kui see juhtub, on vaja taastusravis tehtud harjutusi muuta.. 

Ja lisaks kõigele on endiselt oluline hoolitseda toidu eest, eelistades toite, mis aitavad paranemisele, ja seetõttu soovitatakse süüa rohkem valgurikkaid toite, näiteks piima, liha ja muna, ning vähendada maiustusi, sest need viivitavad kudede paranemist.

Ravimite kasutamine pole alati näidustatud, kuna see on ette nähtud ainult kõige raskematel juhtudel, kui esinevad lihaste lagunemine ja intensiivne hematoom. Sel juhul võib arst soovitada võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ja mõnel juhul kortikosteroidi infiltratsiooni.. 

Füsioterapeut peab isiklikult ära märkima raviprotseduuri, mis ravi ajal läbi viiakse, kuna see on vaid näide sellest, mida saab teha ja mida saab vastavalt vajadusele muuta. 

Vaadake neid ja muid näpunäiteid järgmisest videost:

KUIDAS HÕLMATAKSE LIHASTAMIST?