Emakakaela lordoosi sümptomite parandamine ja kuidas ravida

Emakakaela lülisamba parandamiseks tuleb teha korrigeerivaid harjutusi, mis viiakse läbi füsioteraapias. Vastavalt inimese vajadustele võib kasutada mitmeid ravimeetodeid, näiteks Pilates'i meetod või RPG - näiteks globaalne posturaalne ümberõpe. Valu korral võib soovitada kuumade kompresside ja elektrostimulatsiooniseadmete kasutamist. 

Emakakaela füsioloogilise lordoosi paranemine toimub siis, kui isikut jälgitakse küljelt ja täheldatakse, et tema kaela ja selja vahel peaks olema sile sujuv kumerus, mis võib juhtuda mitme teguri tõttu. Mõiste füsioloogiline tähendab, et see on normaalne ja emakakaela selgroo lordoos on normaalne, kuid kui see pole selle loodusliku kumerusega, kutsume seda emakakaela füsioloogilise või anatoomilise lordoosi parandamiseks..

Millised on sümptomid

Kõigil emakakaela rektifitseerimisega inimestel pole sümptomeid, kergematel juhtudel vaadake isikut lihtsalt küljelt, et märgata lordootilise kõvera puudumist, mis peaks kaela piirkonnas esinema. Emakakaela rektifikatsiooni sümptomite hulka kuuluvad:

• Valu kaelalülis;
• Valu selja keskel;
• Lülisamba jäikus;
• Pagasiruumi vähenenud liikumisulatus;
• Trapetsiuse lihaskontraktuurid;
• Ketta eend, mis võib areneda herniated ketas. 

Diagnoosi saab teha arst või füsioterapeut, kui vaadata inimest küljelt, füüsilises hinnangus. Alati ei ole vaja pildistamisteste, näiteks röntgenikiirgust ja MRI-uuringut teha, kuid need võivad olla kasulikud sümptomite ilmnemisel, nagu pea, käte, käte või sõrmede kipitus või isegi põletustunne, mis võib viidata kokkusurumisele närvist, mis võib juhtuda songatud emakakaelaketta tõttu.

Kui see on tõsine

Ainuüksi emakakaela lülisamba parandamine ei ole tõsine muudatus, kuid see võib põhjustada valu, ebamugavustunnet kaelapiirkonnas ja suurendada selgroo artroosi tekke riski, seetõttu saab seda ravida konservatiivselt, füsioteraapia seanssidega. , ilma operatsioonita. 

Kuidas ravi toimub 

Lülisamba kaelapiirkonna ravis on füsioterapeudi abiga soovitatav liikuvusharjutused ja lihaste tugevdamine, näiteks Pilatese meetod. Lisaks võib sümptomite ilmnemisel osutuda vajalikuks teha valu ja ebamugavustunde vähendamiseks mõni füsioteraapiaseanss, kus saab kasutada selliseid ressursse nagu soojad kotid, ultraheli ja TENS. Samuti on näidustatud emakakaela lülisamba manipuleerimise tehnikate kasutamine, näiteks emakakaela käsitsi vedamine ning kaela- ja õlavöötme lihaste venitamine. Füsioterapeut võib patsiendi isikliku hinnangu kohaselt siiski nimetada teist tüüpi ravi, mida ta peab kõige sobivamaks.. 

Pilatese harjutused lülisamba kaelalüli parandamiseks 

Vastavalt igaühe vajadusele võib näidata arvukalt harjutusi, kuna korrigeerimine ei ole tavaliselt ainus lülisamba muutmine, vaid võib esineda ka nimmepiirkonna ja kogu kolonni hüpomobiilsus. Harjutuste eesmärk peaks olema tagumises kaelas paiknevate emakakaela sirutuslihaste tugevdamine ja eesmises kaelas paiknevate emakakaela painutajate venitamine. Mõned näited pilatese harjutustest on järgmised:

Harjutus 1: näide JAH-st

• Lamage selga kõverdatud jalgadega ja jalgade jalatallad põrandale lamedaks
• Lülisamba nimmeosa ja põranda vahel tuleks hoida väikest ruumi, nagu oleks seal viinamari
• Inimene peab mõistma, et pea keskosa puutub vastu põrandat, aga ka abaluude ja näärmega
• Harjutus seisneb pea põrandale lohistamises, 'JAH' liikumise tegemisel väikeses amplituudis, pea põrandast eemaldamata

Harjutus 2: näide EI-st

• Eelmises harjutuses samas asendis
• Peaksite oma pead põrandale lohistama, tehes liigutuse „EI” väikese amplituudiga, ilma et peaksite oma pead põrandast eemaldama

Harjutus 3: Jube kass X hauduv kass

• 4 toes ehk kassi asendis, käed ja põlved toetuvad põrandale
• Proovige panna lõug rinnale ja sundida oma keskosa ülespoole
• Järgmisena peaksite dünaamilises liikumises vaatama ettepoole, samal ajal tagumikku rebides ja selja keskosa allapoole liigutades

Harjutus 4: rullige alla x rulli üles

• Seisavad jalad veidi teineteisest lahti ja käed lõdvestunud
• Tooge lõug rinnale lähemale ja rullige selga, painutades pagasiruumi ettepoole, selgroolüli abil selgroogu
• Jätke käed lahti, kuni käed puudutavad põrandat, mitte kunagi liigutades lõua rinnast eemale
• Tõusmiseks tuleb lülisamba aeglaselt lahti kerida, selgroolüli abil lüli lükata, kuni see on täielikult püstine

Harjutus 5: venitused

Istuvas asendis hoidke käsi küljelt ja kallutage kaela mõlemale küljele: paremale, vasakule ja taha, hoides venitust iga kord umbes 30 sekundit. 

Füsioterapeut oskab vastavalt vajadusele näidata muid harjutusi. Iga harjutust saab korrata 10 korda ja kui liigutused muutuvad kergeks, saate seda treenida rätikute, elastsete ribade, pallide või muude vahenditega. Kui teil tekib mõne nende harjutuste tegemise ajal valu, peaksite peatuma ja mitte kodus treenima.