Tea, mis võib su põlve popiks muuta

Liigeste lõhenemine, mida teaduslikult nimetatakse liigeste lõhenemiseks, toimub tavaliselt liigeses olevate luude vahelise hõõrdumise ja liigese sünoviaalvedeliku tootmise vähenemise tõttu..

Enamasti ei kujuta põlve lõhenemine mingit erilist haigust ega vaja seetõttu spetsiifilist ravi. Selle signaali püsivus võib siiski näidata, et on vaja tugevdada jalgade ja reite lihaseid, kuna see vähendab hõõrdeohtu ja parandab loomulikult ka liigesekapsli määrimist..

Veendumaks, et teie põlv lõheneb, võite proovida käega pisut põlvili kükitada ja vaadata, kas kuulete mingit heli või tunnete liigese mõranemist. Klõpsu pole alati võimalik kuulda, kuid kükitades on tavaline tunda põlve hõõrdumist.

Kui lisaks lõhenemisele tunnete valu ka põlvedes, siis vaadake, mida saaksite teha kodus leevendava valu leevendamiseks arsti vastuvõtule oodates.

Põlve lõhenemise peamised põhjused

Põlveliigese lõhenemise kõige levinumad põhjused on:

1. Liigne kaal

Kui olete oma ideaalkaalust kõrgem, koormatakse teie põlvi suurema koormusega, kui nad peaksid vastu pidama. Sel juhul võib kogu struktuur olla ohustatud ja on tavaline, et esinevad sellised valud nagu valu kõndimisel, treenimisel või treppidest üles-alla minnes.

Kuidas ravida: on oluline kaalust alla võtta, söödes toitumisspetsialisti soovitatud madala kalorsusega dieeti ja harjutades madala mõjuga harjutusi, näiteks kõndides tasastes kohtades jooksujalatseid kasutades, kuna need neelavad rohkem lööki ja kaitsevad seetõttu teie liigeseid. Vaadake, kuidas tervislikku toitumist kiiresti kaalust alla võtta.

2. Põlveliigese artroos

See juhtub siis, kui liiges on kulunud, mis võib juhtuda löögi, trauma või lihtsalt vananeva vanuse tõttu, reie- ja sääreluude vahelise lähenemisega, põhjustades valu ja mõnikord turset.

Kuidas ravida: proteesi põlvele asetamiseks võite kasutada külma või kuuma kompressi, treenida või võtta arsti juhendamisel põletikuvastaseid ravimeid ja mõnikord ka operatsiooni. Vaadake mõnda harjutust, mis aitavad artroosi parandada.

3. Vale keha

Keha vale asetus, isegi kui see on mikroskoopiline, võib jätta põlved lõhestavaks ka kompenseeriva mehhanismi abil ja seetõttu tuleb hinnata kehaasendit ning selgroo, puusade ja pahkluude liigeseid..

Kuidas ravida: Harjutuste tegemine nagu Pilates ja ujumine võivad olla kasulikud, kuid füsioteraapiatehnika, mida nimetatakse Globaalseks Posturaalseks Reedukatsiooniks, saavutab suurepäraseid tulemusi, kuna see edendab kogu keha ümberpaigutamist, vähendades liigeste ülekoormust ja lihaste kompenseerimist. Vaadake 5 harjutust, mida saate kodus rühti parandada.

4. Patella muutused

Pragunev põlv võib olla ka märk patellaarsest pragunemisest, mida võib põhjustada ka artroos, mis on põhjustatud loomulikust vananemisprotsessist, insuldist või põletikust või haigusest, mida nimetatakse patellar chondromalacia. Kui põlv lihtsalt lõheneb, kuid valu pole ja sellega ei kaasne piiranguid, pole spetsiifiline ravi vajalik.

Kuidas ravida: Vatsakese joondamiseks ja selle ebamugavuse vähendamiseks võib osutuda vajalikuks füsioteraapia seanss, kus kasutatakse seadmeid ja harjutusi.. 

Millal pöörduda arsti või füsioterapeudi poole

Oluline on pöörduda arsti või füsioterapeudi poole, kui lisaks kuulmisele, et põlve lõheneb, täheldate:

• Valu põlvede liigutamisel, trepist üles või alla minnes või roomates;
• Kui põlv on punane või paistes;
• Kui arvate, et teie põlv on paigast ära.

Nende sümptomite ilmnemisel võivad need viidata artriidile, osteoartriidile, sidemete või meniskide rebenemisele või põletikule ning nende raviks võib osutuda vajalikuks testide tegemine ning ravimite või füsioteraapia seansside läbiviimine..

Füsioterapeutilise ravi ajal on soovitatav mitte kaalust alla võtta, mitte kanda raskeid ja ebamugavaid jalatseid ning vältida nii palju kui võimalik trepist üles ja alla minekut. Hea viis seda liigest pisut päästa on päeva jooksul põlvele panna elastne side. Vereringeprobleemide vältimiseks ei tohiks see siiski olla liiga tihe.