Nimme hüperlordoosi harjutused

Hüperlordoos on kolonni liialdatud kumerus, nii et seljaosa rõhutatakse, mis põhjustab kehas valu ja leviku lõppu, vajadusel ravi, mida saab ka füsioteraapia abil häkkida, samuti harjutada füüsiline aktiivsus võib aidata leevendada ka valu ja halba enesetunnet, samuti õiget rühti.

Tavaliselt juhtub nimmepiirkonna hüperlordoos samal ajal kui "joroba", gloobne kõht ja pea anterioriseerumine. Selle põhjuste hulka kuuluvad näiteks kehahoia muutused, näiteks puusa nihestus, nimmepiirkonna vigastus ja progresseeruv lihasdüstroofia. Kui posturaalse hüperlordoosi põhjuseks on piirkonna tasakaalustamatus, näiteks pärasoole abdominiselihase nõrkus, tuharad ja iliopsoaside tagasitõmbumine. 

Röntgenuuringu abil saab arst jälgida hüperlordoosi raskust, näidata inimese positsiooni ja parimat ravi, mis võib hõlmata füsioteraapia seansse ja operatsiooni, mis sõltuvalt raskusastmest. , võib see hüperlordoosi parandada ja ravida.

Hüperlordoosil on ravi?

Posturaalse põhjusega nimme hüperlordoosi saab parandada posturaalsete harjutuste, vastupanu ja manipuleerivate võtete abil, saavutades häid tulemusi. Kuid kui esinevad ka sündroomid või tõsised muutused, näiteks lihasdüstroofia, võib osutuda vajalikuks lülisamba operatsioon, mis võib ikkagi täielikult kõrvaldada hüperlordoosi, parandada kehahoia ja viia lülisamba keskosale lähemale. Sel viisil võib otsustada, et nimme hüperlordoosi ei saa kõigil juhtudel ravida, kuid enamikus kooslustes, mis tekivad posturaalsete muutuste tõttu, võivad need paraneda.. 

Kuidas ravitakse hüperlordoosi?

Nimme hüperlordoosi ravi tuleb häkkida füsioteraapia seansside ja selliste füüsiliste harjutuste nagu ujumine või pilates harjutamisega. Füsioteraapias tuleb läbi viia mitmeid harjutusi, mis tugevdavad nõrgenenud lihaseid, eriti kõhtu, aga ka atroofeerunud lihaste venitusi, venitades kolumni.. 

Treeningud, mida saab teha ainuüksi varustusena koos pilatesega, vesiravi või hüdropilaadi korral vees, on suurepärane võimalus üldise kehahoia parandamiseks ja kolonni kumeruse korrigeerimiseks. Ravi hulka võivad kuuluda ka veergude liikumine ja globaalsed posturaalsed taasharjutused (RPG). 

RPG koosneb posturaalsetest harjutustest, kus füsioterapeut positsioneerib inimese teatud asendisse ja ta peab seal paar minutit, ilma liikumiseta, viibima. Seda tüüpi treeningud on peatatud ja tekitavad treeningu ajal valu, kuid kolonni ja muude liigendite joondamine on oluline..

Treeningud hüperlordoosi korral

Harjutuste eesmärk on peamiselt kõhu ja tuhara tugevdamine, suurendades ka kolonni liikuvust. Mõned näited:

1. Kõhupiirkonna plancha

Kõhuplaani täitmiseks piisab, kui asetada suu alumine osa põrandale, seejärel toetada keha jalgade ja käsivarre tallaga, jättes keha rippuma, nagu muutuks allpool olev pilt, peatudes selles asendis vähemalt 1 minut, kuna see aeg muutub lihtsamaks, suurendage aega 30 sekundilt 30 sekundini. 

2. Rahulolevad kassi / vastikud kassi poosid

Hoidke oma käte ja ratastega põrandal 4 otsaga toetatud asendis ja liigutage kolonni üles ja alla. Painutage sammas täielikult kõhu vastu, liigutades kolonni kõik selgroolülid ülespoole, emakakaela kolonnist nimmepiirini, justkui oleks tegemist vastikust tekitava kassiga ja seetõttu peaksite kolonni lähenema, nagu tahtsite kolonni läheneda, vastavat liikumist. seal oli põrand, nagu kassil, kui tahate hellitada. Pärast seda neutraliseerib see algse neutraalse positsiooni. Korda 4 korda.

3. Minge vaheldumisi ühe jalaga pingile

Ronimine pingil, kasutades igas harjutuses ainult ühte jalga, justkui muutuks pilti, hoolitsedes selle eest, et ronimine kindlalt toetuks. Kilekotte ei soovitata kasutada, kuna need on ebastabiilsed ja võivad puruneda. Mida kõrgem on meri, seda suurem see on, sest see võib alata madalama pingiga. Harjutuse hõlbustamiseks võite oma käed ümber vöökoha panna ja pidage meeles, et see peaks olema laiali sirutatud ning seadma oma sammu alati näo poole, et hoida oma kolonn joondatud.. 

4. Lamav vaagna liikumine

Kummutage selga üles, painutage jalad ja suruge kolonn tagasi, et see oleks täielikult põrandal. Tehke seda kokkutõmbumist 30 sekundit ja puhake siis. Soovitage 10 kordust. 

Tulemuste hilisemaks hindamiseks on vaja läbi viia vähemalt 12 ravinädalat. Traditsioonilisi kõhuharjutusi ei soovitata teha, kuna need soosivad kyfoosi suurenemist, mis on nendel inimestel tavaliselt märkimisväärselt rõhutatud. 

Kuidas kinnitatakse hüperlordoosi? 

Veeru hüperlordoosi peamine märk on taustal suur kumerus, mida võib täheldada, kui inimene on küljel. Muud sümptomid, mis võivad esineda, on:

• Valulik leviku lõpus;
• Asetage põrandale, kuni jõuate põrandale ja ärge puhake;
• Nõrk, lame ja anortiseeritud kõht;
• Tselluliit tuharades ja jalgade tagumises osas lümfisüsteemi venoosse nakatumise lagunemise tõttu.

Kui hüperlordoosi saab tuvastada inimese profiili jälgimisega olukordades nagu panoraamröntgenikiirgus, kus lumbosakraalne nurk on suurem kui 68º, võiksid hüperlordoosi raskuse tuvastamisel olla abi ka ortopeedilistest piikidest. ja ravivajadus.