Maguskartuli dieet lihaste ja kehakaalu langetamiseks

Bataadidieet aitab teil kaalust alla võtta, kuna see juur on rikas resistentse tärklise - süsivesikute tüübi jaoks, mis toimib kiudainena - ei lagune ega imendu soolestikus, põhjustades vähem kaloreid.

Lisaks on bataat rikkalikult kiudaineid, kaltsiumi, kaaliumi ja A-vitamiini - olulisi toitaineid soole tervise säilitamiseks ja immuunsussüsteemi tugevdamiseks. Nendel köögiviljadel on ka madal glükeemiline indeks, mis hoiab glükeemia stabiilsena, hoiab ära rasvade moodustumise, vähendab nälga ja kontrollib selliseid probleeme nagu diabeet.

Mida dieedis süüa

Bataadidieedis on lubatud tarbida ka terveid süsivesikuid, näiteks tervet riisi, makarone ja jahu ning kaunvilju, nagu oad, kikerherned, sojaoad, mais ja herned.

Dieedi loomse valgu allikana tuleks eelistada valge liha, näiteks kana ja kala, ning muna tarbimist, kuna need on erinevalt punasest lihast ja töödeldud lihast, nagu vorst, vorst ja peekon, madala rasvasisaldusega toidust..

Lisaks on oluline meeles pidada, et põhitoidukordades peaks olema bataat, tarbides umbes 2–3 viilu toidukorra kohta, mis aitab kaalulangus alla. Vaadake ka Kuidas teha maguskartulileiba kaalu langetamiseks.

Siit saate teada, mitu naela peate kaotama, sisestades oma andmed siia:

Bataat suurendab lihaseid

Bataat on suurepärane toit treeningtulemuste suurendamiseks ja lihasmassi suurendamiseks, kuna selle madal glükeemiline indeks võimaldab sellel aeglaselt kehasse kaloreid viia, muutes lihastes energia kogu treeningu ajal.

Lisaks sellele, et seda saab enne treenimist energia saamiseks tarbida, saab seda kasutada ka treeningjärgses toidukorras, mis peab lihaste taastamiseks ja hüpertroofia stimuleerimiseks olema proteiinirikas. Selleks tuleks maguskartulit tarbida lahjade valguallikatega, näiteks grillitud kana ja munavalgega. Vaadake kõiki maguskartuli eeliseid.

Dieedimenüü

Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevase maguskartuli dieedi kohta lihaste suurendamiseks ja kehakaalu langetamiseks.

Lisaks bataadi igapäevasele tarbimisele on vaja kaalulanguse tulemuste saamiseks ja tervena püsimiseks ka tervislikult toituda ja vähemalt 3 korda nädalas kehalist tegevust harjutada.

Keha detoksikatsiooniks ja dieedi õigeks alustamiseks vaadake allolevat videot ja õppige, kuidas valida parimaid koostisosi detox-supi valmistamiseks.

DETOX kaalulangusupp