Kuidas valida parimaid jooksujalatseid

Korralike jooksujalatsite kandmine aitab vältida liigesevigastusi, luumurdusid, kõõlusepõletikku ning jalgade kalluste ja villide teket, mis võib jooksmise ebamugavaks muuta. Parimate kingade valimiseks on oluline arvestada keskkonnatingimustega, kus võistlus toimub, kliimat, jalakäigu tüüpi ning jala ja kinga suurust.

Ideaalne jooksmiseks on see, et kinga oleks kerge, mugav ning ventilatsiooni- ja polsterdussüsteemiga, võimaldades inimesel hästi esineda ja vigastusi vältida..

Peamised tegurid, mida jooksutreeninguks sobiva jalatsi valimisel tuleb arvestada, on:

1. Astme tüüp

Oluline on teada sammu tüüpi, et valida kõige sobivamad tennisejalatsid ning seega on võimalik treenimise ajal vähendada vigastuste ja liigeste kulumise riski. Samm vastab jala maapinnal astumise astmele ja selle võib jagada kolme tüüpi:

• Neutraalne samm: see on kõige levinum tüüp ja väiksema vigastuste riskiga, kuna see põhjustab jalatsi talla ühtlast kulumist;
• Proneeritud samm: jalg puudutab põrandat peamiselt sisemise osaga, kasutades suure varba abil hoogu, mis suurendab põlvede ja puusade vigastamise ohtu;
• Supineeritud stomping: kõige enam kasutatakse jala välimist osa ja väike samm on see, mis annab tõuke järgmiseks sammuks.

Etapi tüübi teadasaamiseks võib teha lihtsa testi, niisutades jalga ja simuleerides sammu paberilehel. Seejärel, kui jalg on endiselt lehel, peaksite pliiatsiga visandama jala kuju ja hindama, milline jala külg puudutas lehte kõige rohkem..

Soovitus on, et turvise proneerinud inimesed eelistaksid jalatseid, mis neutraliseerivad turvise askeldamise hetkel, aidates vältida liigesevigastusi.

2. Keskkonnatingimused

Keskkond, kus võistlus toimub, mõjutab otseselt tennisejalatsite tüüpi. Ebaühtlasel maastikul või kividega joostes on ideaaliks see, et kingadel on pahkluude kaitsmiseks tugevdatud polsterdussüsteem, talla suurem haardumine maapinnaga ja kõrge pealne..

Lisaks, kui võistluskoht on niiske, seal on pudrumägesid või kui seda tehakse õues isegi vihmastel päevadel, on oluline otsida ka veekindlast materjalist tosse, et vesi ei pääseks kingadesse, kuna see suurendab jalgade kaal ja põhjustab selliseid probleeme nagu chilblains.

3. Suurus

Pärast mudeli valimist tuleb pöörata tähelepanu kingade suurusele ja nende mugavusele jalas, sest vale suurus võib jooksmise ebamugavaks muuta. Kinga peaks olema piisavalt tihe, et kand ei libiseks kõndimise ega jooksmise ajal, kuid ühtegi jalaosa ei tohiks pingutada.

Lisaks peaks jalatsi esiosa võimaldama varvaste liikumist ning jalgade tursele, mis tavaliselt jooksmise ajal ilmneb, peaks olema väike ruum..