Ujumise peamised eelised

Ujumine on sport, mis parandab jõudu, toniseerib lihaseid ja töötab kogu keha, stimuleerib liigeseid ja sidemeid ning aitab kaalu kontrolli all hoida ja rasva põletada. Ujumine on aeroobne spordiala, mis sobib igas vanuses, vanuritele, rasedatele või imikutele, kuna see on teatud tüüpi füüsiline tegevus, millel on väike risk ja mõju luudele. Lisateave imikute ujumise kohta on 7 mõjuval põhjusel, miks teie laps ujumisse panna. 

Seal on erinevad ujumisstiilid ja -viisid, mida saab harrastada: roomamine, seljaosa, rindkere ja liblikas, esimestes klassides on aga normaalne, kui õpetaja õpetab väga põhilisi asju, näiteks õppima kaotama vee hirmu ja teadma, kuidas näiteks ujuda. näide. Järk-järgult õpib inimene mõnda harjutust ja tehnikat, mis aitavad tal õigesti ujuda. Seetõttu on soovitatav teha ujumistunde 2–3 korda nädalas, iga kord 30–50 minutit.. 

5 ujumise eelised

Ujumisel on palju tervisega seotud eeliseid, nende hulgast võime mainida järgmist:

1. Töötab kogu keha

Ujumine on väga terviklik spordiala, mis töötab suurema osa keha lihastest, erinevalt näiteks kulturismist, kus harjutusi tehakse lokaliseeritumal viisil. 

Lisaks suurendab see spordiala lihaste paindlikkust, mistõttu soovitavad arstid kehalist aktiivsust aidata vigastuste taastumisel või operatsiooni järgsel taastumisperioodil.. 

2. Tugevdab liigeseid ja sidemeid

See sport aitab hoida liigeseid ja sidemeid treenitud ja tervena, parandades samal ajal ka paindlikkust ja kehahoia. 

Lisaks on see sport, mis sobib igas vanuses, kuna see on madala mõjuga spordiala, kuna veepadjad põrutavad, ning sobib eriti vanematele vanustele, kus vigastuste oht on suurem. 

3. Aitab kaalust alla võtta ja rasva põletada

Kuna tegemist on vees tehtud spordiga, on lihased sunnitud tegema rohkem pingutusi, mis suurendab kalorikulu. Kuid nagu kõigi spordialade puhul, sõltub ka ujumise kalorikulu treeningu intensiivsusest ja kaalukaotusest, selle seotusest tervisliku, tasakaalustatud ja madala kalorsusega dieediga.. 

4. Võitle stressi ja paranda mälu

Ujumine soodustab naudingut ja heaolu, kuna treenimine parandab rahulolu ja tuju. Lisaks, kuna see parandab ka vereringet ja vere hapnikuga varustamist, parandades lõpuks mälu ja mõtlemisvõimet. 

5. Parandab hingamist 

Ujumine on suurte hingamisvajadustega sport, mis parandab oluliselt hingamist ja aeroobset võimekust. Ujumisega tugevneb rindkere seina lihased paremini, mis võimaldab kopsu paremat kokkutõmbumist ja laienemist, võimaldades kopsutel verd paremini hapnustada..