Pirni peamised tervisega seotud eelised

Mõned olulised pirni tervisega seotud eelised on järgmised: parandab kõhukinnisust, hõlbustab kehakaalu langust ja kontrollib diabeeti, kuna see on kiudainerikas vili, madala glükeemilise indeksiga, parandab soolestiku tööd ja vähendab söögiisu, eriti kui tarbida enne sööki.

Lisaks eelistele on pirn ka väga mitmekülgne puuvili, mida on väga praktiline tööle või kooli kaasa võtta ning mida saab süüa toorelt, röstitud või keedetud kujul. Lisaks on pirni kerge seedida ja seetõttu saab seda süüa igas vanuses.

Need puuviljad on tervisele suurepärased, kuna need on rikkad mineraalide, näiteks kaaliumi või fosfori, magneesiumi, antioksüdantide ja vitamiinide, nagu A, B ja C. rikas. Pirni 5 peamist kasu tervisele on:

1. Kontrolli diabeeti ja kõrget vererõhku

See puuvili on suurepärane vili neile, kellel on diabeet, kuna see alandab veresuhkrut, kuna sellel on madal glükeemiline indeks.

Lisaks on pirnil veresooni laiendavad omadused, kuna see on rikas kaaliumi sisaldusega, mis aitab vältida kõrget vererõhku ja hoiab ära ka südameprobleemid, näiteks tromboos või insult.

2. Kõhukinnisuse ravimine

Pirn, eriti koos koorega söömisel, aitab soolestikku reguleerida, võideldes kõhukinnisuse vastu, kuna see on kiudainerikas, lisaks stimuleerib mao- ja seedemahlade vabanemist, mis paneb toidu aeglasemalt soolestikus liikuma. , selle toimimise parandamine.

3. Tugevdage immuunsussüsteemi

See puuvili sisaldab antioksüdante, mis aitavad eemaldada kehas kogunevaid vabu radikaale, kuna see on rikas A- ja C-vitamiinide ning flavonoidide, näiteks beetakaroteeni, luteiini ja zeaksantiiniga, aidates kaasa mao- ja soolevähi ennetamisele ning vähendades nende mõju vananev nahk, näiteks kortsud ja tumedad laigud.

Lisaks aitab see kaasa valgete vereliblede tootmisele, mis vastutavad keha kaitsmise eest, aidates ära hoida näiteks põletikku, näiteks karjumist, artriiti või podagrat..

4. Tugevdage luid

Pirn on rikas mineraalide, nagu magneesium, mangaan, fosfor, kaltsium ja vask, osas, mis aitab vähendada luu mineraalainete kadu ja hoiab ära sellised probleemid nagu osteoporoos.

5. Aidake kaalust alla võtta

Pirn aitab kaalust alla võtta, kuna see on madala kalorsusega puuvili ja üldiselt on 100g pirnis umbes 50 kalorit.

Lisaks on pirnil söögiisu vähendavad kiud ja diureetilise toimega, mis vähendab keha turset ja on saledam.

Nälja vähendamiseks lugege seda videot:

4 VÄLJASTAMATUD TÄIENDUSED Nälja vähendamiseks

Pirn on hea puuvili, mida pakkuda lastele, kui nad hakkavad sööma tahkeid toite, eriti alates 6. elukuust mahla või püree kujul, kuna see on puuvili, mis tavaliselt ei põhjusta allergiat.

Lisaks on pirni kerge seedida, see aitab toidumürgitusest taastuda, eriti kui on oksendamine.

Peamised pirniliigid

Brasiilias tarbitakse kõige rohkem pirniliike:

• Pirn Willians - mis on kõva ja kergelt happeline, sobib toiduvalmistamiseks lagunemata;
• Vee pirn - sellel on õrn viljaliha;
• Lühikese jalaga pirn - see on ümmargune ja sarnane õunaga;
• Pera d'Anjou - see on väike ja roheline;
• Punane pirn - omab seda nime, kuna sellel on punane nahk ja see on väga mahlane.

Pirni saab süüa toorelt koos koorega, teha mahla või puuvilja viljaliha ning seda saab kasutada mooside, pirukate või kookide valmistamiseks.

Pirni toitumisalane teave

Allpool on tabel toore, keedetud ja marineeritud pirni koostisega.

Need väärtused on 5 pirnisordi keskmised väärtused ja kuigi pirn ei ole kaltsiumirikas toit, on see puuvili, milles on rohkem kaltsiumi kui õun, ja seda võib tarbida sageli, suurendades sellega beebi dieedi toiteväärtust, laps ja täiskasvanu.

Vaadake järgmisest videost, kuidas pirnikrõpse kiiresti ja tervislikult valmistada:

KUIDAS TEHA LOODUSLIKULT DEHÜDREERITUD Õuna