Kuidas soolestikku lahti saada pärast sünnitust

Pärast sünnitust on normaalne, et soolestiku transiit toimub normist pisut aeglasemalt, põhjustades kõhukinnisust ja ärevust naises, kes ei soovi õmbluste avanemise kartuses sundida ennast evakueeruma. Et hiljuti ema oleks rahulikum, on hea teada, et: 

• Tavalise sünnituse tõttu tekkivaid õmblusi ei mõjuta fekaalide läbimine ja mõne päeva pärast on kõik jälle normaalses seisundis;
• Esimesed roojamised võivad tekitada ebamugavusi, põhjustades soolestiku koolikuid, kuid see on normaalne;
• Mida pehmem on väljaheide, seda vähem on jõudu vaja.

Esimene evakueerimine võib võtta oodatust kauem ja sel juhul, kui arst diagnoosib, võib kõhukinnisus osutada ikkagi haiglas lahtistava või isegi klistiiri kasutamisele, kuna tavaliselt on naisel ainult pärast normaalset evakueerimist.

Looduslikud lahendused soolestiku vabastamiseks

Soole lahti laskmiseks ja kõhukinnisuse vastu võitlemiseks peab naine jooma palju vett ja tarbima suurema koguse kiudaineid iga söögikorra ajal, sest sel viisil suureneb fekaalikook, ilma et see kuivaks muutuks, läbides soolestiku kergesti. Mõned näpunäited on järgmised:

• Valmistage 2 liitrit Senna teed, mis on looduslik lahtistav aine, mida tuleb asendada veega, manustades kogu päeva jooksul aeglaselt;
• Ploomivee joomine tühja kõhuga, selleks pange lihtsalt 1 ploom 1 klaasi vette ja leotage üleöö;
• Söö tavalist jogurtit smuuti koos papaia, kaera ja meega hommikusöögiks või mõni suupiste;
• Söö vähemalt 3 puuvilja päevas, eelistades neid, mis vabastavad soolestikku, näiteks mango, mandariin, kiivi, papaia, ploom või koorega viinamarjad;
• Lisage 1 supilusikatäis seemneid, nagu linaseemned, seesam või kõrvits igal toidukorral;
• Sööge alati 1 taldrikut salatit toores või keedetud köögiviljade ja rohelistega päevas;
• Jalutamine vähemalt 30 järjestikust minutit päevas;
• Sisestage 1 suposiit glütseriini ainult siis, kui isegi järgides kõiki neid strateegiaid, ei saa te evakueerida, kuna väljaheide on väga kuiv.

Samuti on oluline vältida soolestikku lõksu püüdvate toitude, nagu maisipuder, banaanid, võiga valge leib ja vähem toitainerikkad toidud, näiteks tärklise- ja rasvarikkad toidud. Karastusjooke ei tohiks ka tarbida, kuid päeva peamiste söögikordade juurde võib lisada ühe kohapeal väljendatud poole sidruni sisaldava vahuvee..

Lahtistide igapäevast kasutamist ei soovitata, kuna need võivad põhjustada soolestiku sõltuvust, seetõttu on selle kasutamine soovitatav ainult siis, kui on vajalik soolestiku tühjendamine arsti poolt läbi viidud uuringu tegemiseks või kui inimene ei saa kauem kui 7 päeva, sest sel juhul võib esineda soolesulgus.

Kõhumassaaži tegemine

Kõhupiirkonna masseerimine aitab soolestikku ka kiiremini tühjendada, lihtsalt vajutage naba lähedal asuvat piirkonda, keha vasakul küljel, pildiga samas suunas:

Seda massaaži tuleks teha eriti pärast ärkamist, kui inimene lamab voodil näoga ülespoole, kuna see annab parema efekti. Kõhupiirkonna umbes 7–10 minutiks vajutamisest võib piisata, kui tunnete end soole liikumisena.

Pooping õiges asendis

WC-s istudes tuleks jalgade alla asetada väljaheide, nii et põlved oleksid tavalisest kõrgemad. Selles asendis läbivad roojad paremini soolestikku ja neid on lihtsam evakueerida, ilma et peaksite rakendama liiga palju jõudu. Toitumisspetsialist Tatiana Zanin selgitab selles videos täpselt, kuidas seda tuleks teha:

Kuidas teha õiget teed