Magneesium raseduse ajal Kasu, toidulisandid ja toitumine
Magneesium on oluline toitaine raseduse ajal, kuna see aitab võidelda raseduse ajal esineva väsimuse ja kõrvetistega, lisaks aitab ennetada emaka kokkutõmbeid enne tähtaega.
Magneesiumi võib looduslikult leida toitudes, näiteks kastanites ja linaseemnetes, või toidulisandite kujul, näiteks magneesiumsulfaadina, mida tuleks võtta ainult sünnitusabi juhiste järgi..
Magneesiumi eelised raseduse ajal
Magneesiumi peamised eelised raseduse ajal on:
- Lihaskrampide kontroll;
- Emaka kokkutõmmete ja enneaegse sünnituse ennetamine;
- Preeklampsia ennetamine;
- Eelistage loote kasvu ja arengut;
- Loote närvisüsteemi kaitse;
- Võidelda väsimuse vastu;
- Võitle kõrvetised.
Magneesium on eriti oluline preeklampsia või enneaegse sünnituse riskiga rasedatele naistele ning seda tuleks meditsiiniliste soovituste kohaselt võtta toidulisandina..
Magneesiumilisandid
Kõige laialdasemalt kasutatav magneesiumilisand raseduse ajal on magneesiumsulfaat, mis on näidustatud peamiselt naistele vanuses 20–32 rasedusnädalat, kellel on enneaegse sünnituse oht. Mõnikord võib arst soovitada selle kasutamist kuni 35 nädalat, kuid on oluline lõpetada selle võtmine enne 36 rasedusnädalat, et emakal oleks aeg uuesti tõhusalt kokku tõmbuda, hõlbustades normaalset sünnitust või vähendades verejooksu riski keisrilõike ajal. Vaadake, kuidas kasutada magneesiumsulfaati.
Muud laialdaselt kasutatavad toidulisandid on Magnesia Bisurada või Magnesia Milk tabletid, mida nimetatakse ka magneesiumhüdroksiidiks, kuna need on olulised peamiselt raseduse ajal kõrvetiste ravis. Neid toidulisandeid tuleks võtta ainult vastavalt arsti soovitustele, kuna magneesiumi liig võib kahjustada emaka kokkutõmbeid sünnituse ajal.
Magneesiumpiim
Magneesiumpiim koosneb magneesiumhüdroksiidist ja sünnitusarst võib seda soovitada kõhukinnisuse või kõrvetiste korral, kuna sellel on lahtistavad ja antatsiidsed omadused.
On oluline, et magneesiumpiima kasutataks sünnitusabi juhiste järgi, et vältida näiteks raseda naise ebamugavust ja näiteks kõhulahtisust. Lisateave magneesiumpiima kohta.
Magneesiumirikkad toidud
Lisaks arsti poolt soovitatud toidulisandite kasutamisele võib rase naine süüa ka magneesiumiga toitu. Peamised magneesiumi allikad dieedis on:
- Õliviljad, nagu kastanid, maapähklid, mandlid, sarapuupähklid;
- Seemned, nagu päevalill, kõrvits, linaseemned;
- Vili, nagu banaan, avokaado, ploom;
- Teravili, nagu pruun riis, kaer, nisuidud;
- Kaunviljad, nagu oad, herned, sojaoad;
- Artišokk, spinat, mangold, lõhe, tume šokolaad.
Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine pakub raseduse ajal piisavat kogust magneesiumi, mis on 350–360 mg päevas. Uurige välja, millistes toitudes on kõrge magneesiumisisaldus.
