Mida süüa raseduse ajal kõrvetiste vältimiseks

Kõrvetiste vältimiseks raseduse ajal tuleks mao tühjendamise kiirendamiseks ning valu ja põletuse vältimiseks süüa väikseid ja sagedasi sööke ilma jookideta..

Raseduse ajal on tavaline kõrvetised tänu hormooni progesterooni suurenemisele, mis põhjustab keha lihaste lõdvestamist, et võimaldada emaka kasvu, kuid mis lõdvestab ka mao lihasklapi, mis vastutab toidu ja maomahla segu tagasitulekute vältimise eest. söögitoru. Kuna magu ei saa enam täielikult suletuna püsida, ilmnevad kõrvetised, eriti pärast suure hulga toidu tarbimist..

Siin on 5 näpunäidet kõrvetiste vältimiseks.

1. Väikesed toidukorrad

Väikeste söögikordade söömine on oluline selleks, et magu liiga täis ei saaks, hõlbustades toidu ja maomahla tagastamist söögitorusse. See meede on veelgi olulisem raseduse lõpus, kui loote suurus suureneb märkimisväärselt ja pinguldab kõiki kõhuorganeid, jättes maole vähe ruumi suure koguse söögikordade toetamiseks.

2. Vältige vedelike joomist söögi ajal

Söögikordade ajal vedelike joomine jätab kõhu täidlasemaks ja laialivalguvamaks, raskendades söögitoru sulgurlihase sulgemist, mis on lihas, mis vastutab maohappe naasmise eest kurku..

Seega tuleks eelistada vedelike joomist 30 minutit enne või pärast sööki, et maos ei tekiks suurt kogunemist.

3. Vältige kofeiini ja vürtsikaid toite

Kofeiin stimuleerib mao liikumist, soosides maomahla vabanemist ja mao liikumist, mis võib esile kutsuda kõrvetiste põletustunde, eriti kui magu on varem tühi. Seetõttu tuleks vältida kofeiinirikkaid toite, nagu kohv, koolakarastusjoogid, matetee, roheline tee ja must tee..

Väga vürtsikad toidud, näiteks pipar, sinep ja kuubikuteks lisatud vürtsid, võivad põhjustada ärritust ja põletikku maos, süvendades kõrvetiste sümptomeid..

4. Vältige söömist 2 tundi enne magamaminekut

Söömise vältimine vähemalt 2 tundi enne magamaminekut tagab, et enne magamaminekut on viimase söögikorra seedimine lõppenud. See meede on oluline, kuna lamavas asendis on toit hõlpsam söögitoru poole tagasi pöörduda, põhjustades kõrvetisi.

Lisaks on oluline istuda pärast sööki püsti, et täis kõht ei suruks kõhule, sundides toitu söögitorusse.

5. Tarbi naturaalset jogurtit, köögivilju ja täisteratooteid

Naturaalset jogurtit tarbivad 1x päevas, põhitoidukordades olevad köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted, näiteks riis ja terve pasta, on meetmed, mis hõlbustavad seedimist ja parandavad soole mikrofloorat. Kerge ja kergesti seeditava toidu korral on soolestiku transiit kiirem ja kõrvetised võivad väheneda.

Menüü raseduse ajal kõrvetiste vältimiseks

Allolevas tabelis leiate 3-päevase menüü näite raseduse ajal kõrvetiste vältimiseks.

Kui kõrvetised ja põletustunne ilmnevad ka piisava toidu ning puuviljade, köögiviljade ja täisteratoodete suurenenud tarbimise korral, on soovitatav pöörduda arsti poole, et anda hinnang ja vajadusel kasutada sobivaid ravimeid.