Mida süüa, et rasestuda
Toitumise parandamine aitab kehal raseduseks valmistuda. Rasedust kavatsev naine peaks sööma E-, B6-vitamiini, tsingi ja oomega 3 rikkaid toite.
Kiiremaks rasestumiseks mõeldud toidu eesmärk on jätta naine toitmata, ilma et see võtaks kaalus juurde. See parandab suguhormoonide tootmist, hõlbustades rasestumist.
Rasedaks toitmine peaks algama 3 kuud enne rasestumist ja kestma kuni raseduse tekkimiseni, seejärel peaks toimuma raseduse katkemine. Siit saate teada, kuidas peaks toitumine raseduse ajal olema.
Toidud, mis aitavad rasestuda
Toit, mis aitab rasestuda, on toit, mis sisaldab suguhormoonide moodustamiseks ja toimimiseks vajalikke toitaineid, näiteks:
- Tsink - leidub austrites, punases lihas, maksas, kõrvitsaseemnetes, sojaubades, mandlites, maapähklites;
- Omega 3 - seda leidub sardiinides, heeringas, lõhes, tuunikala, chia seemnetes, linaseemnetes, pähklites;
- B6-vitamiin - mis on nisuidudes, nisukliides, tursas, rooskapsas, banaanis, mangus;
- E-vitamiin - esinevad päevalilleseemnetes, sarapuupähkel, päevalilleõlis, mandliõlis, Brasiilia pähklites, pistaatsias.
Nende toitude tarbimiseks iga päev võite süüa neid kalu põhitoiduks, kasutada seemneid mahlades ja salatites või süüa kuivatatud puuvilju suupistetena. Pange näiteks hommikueineks mandlid granolasse, lõunaks sööge grillitud lõhet, suupisteks tehke mangomahl mahla chia seemnetega ja õhtusöögiks kasutage päevalilleõli maitsestamiseks rooskapsast.
Üldiselt peaks rasestuda sooviv naine sööma toitvat ja värvikat dieeti, vältides kiirtoitu, karastusjooke, transrasvu, teed, kohvi ja alkohoolseid jooke, eelistades värskeid ja terveid toite.
Üldiselt on foolhape arstide soovitatud toidulisand, kui naine otsustab, et soovib rasestuda, ja see aitab vältida lapse närvisüsteemi väärarenguid, vähendades sellega spina bifidaga sündimise riski.
