Uurige välja, millised on raseduse ajal kõige halvemad harjutused

Halvimad raseduse ajal tehtavad harjutused on need, mis tekitavad kõhuvigastuste, kukkumiste riski või panevad naise kõhtu ja selga palju koormama. Seega on raseduse ajal vastunäidustatud harjutused kõhupiirkonnad, tõuked, hüpped, jooksmine ja tasakaalu vajavad harjutused, mis hoiavad hinge kinni või mida tehakse kõht maas.

Ideaalne on küsida sünnieelsete konsultatsioonide ajal arstilt, kas raseduse ajal on füüsilise aktiivsuse harjutamiseks vastunäidustusi, kuna treenitava treeningu tüüp sõltub rase naise haigusloost ja raseduse üldisest tervisest.

Vastunäidustatud sport

Lisaks vastunäidustatud harjutustele on raseduse ajal keelatud ka mõned füüsilise kontaktiga või kehale tugevat mõju avaldavad spordialad, nagu poks, võrkpall, jalgpall, korvpall, ratsutamine, võitluskunstid, tõstmine, jooksmine, sukeldumine ja suure mõjuga võimlemine.

Need spordialad on vastunäidustatud, kuna need põhjustavad suurt ohtu kõhtule või kukkumistele, mis võib põhjustada probleeme raseduse ajal ja kahjustada loote arengut.

Millal füüsiline aktiivsus peatada

Füüsiline aktiivsus tuleks lõpetada, kui rasedal on mõni järgmistest sümptomitest:

• Tupeverejooks;
• Hingeldus pärast pingutust;
• Pearinglus ja südamepekslemine;
• Peavalu ja valu rinnus;
• Lihasnõrkus.

Lisaks tuleks treenimine katkestada ka enneaegse sünnituse, loote vähenenud liikumise või amnionivedeliku kaotuse ohu korral. Vt Kui beebi liigutuste vähendamine kõhus on murettekitav.

Kui treenimine on vastunäidustatud

Füüsilised harjutused võivad olla vastunäidustatud vastavalt rase naise tervisele, ulatudes absoluutsest vastunäidustusest, kui naine ei saa mingit füüsilist tegevust harrastada, ja suhtelisest vastunäidustusest, kui arst hindab juhtumit ja lubab teha kergemaid harjutusi..

Oluline on meeles pidada, et rasedad, kellel on mingeid vastunäidustusi, peavad kõigepealt rääkima sünnitusarstilt, et saada juhiseid tegevuste kohta, mida nad võivad harjutada või mitte, ning juhendama treeninguid alati kehalise kasvatuse õpetajaga..

Turvaliseks ja aktiivseks püsimiseks lugege 7 parimat harjutust raseduse ajal.