4 lihtsat harjutust, mis parandavad nägemise hägustumist
On harjutusi, mida saab kasutada häguse ja häguse nägemise parandamiseks, kuna need venitavad sarvkestaga ühendatud lihaseid, mis aitab sellest tulenevalt astigmatismi ravis.
Astigmatismile on iseloomulik sarvkesta udustamine, mida võivad põhjustada geneetilised tegurid ja pika aja välgu mitte vilkumine, mis on tavaline inimestel, kes töötavad arvutitega või veedavad palju aega mobiiltelefonide või tahvelarvutite käes. On tavaline, et astigmatismi korral on inimesel sagedased peavalud ja ta on väsinud ning peab uuesti nägema prille või kontaktläätsi..
Nägemise hägustumise teine levinum põhjus on presbüoopia, rahva seas tuntud kui väsinud nägemine. Vaadake harjutusi, mis aitavad vähendada silmavalu ja väsimust.
Kuidas harjutusi teha
Algusasend tuleks istuda peaga ettepoole, ilma prillide ja kontaktläätsedeta. Selg peab olema sirge ja hingamine peab olema rahulik. Siis peate:
1. Vaata üles
Üks harjutusi, mis aitab nägemist fokuseerida, on vaadata üles, ilma pead liigutamata, silmi pingutamata ja pingutamata ning hoida oma silmi selles asendis umbes 20 sekundit, silmi pilgutades, vähemalt 5 korda.
2. Vaadake alla
Eelmist harjutust tuleks teha ka allapoole, pead liigutamata, silmi pingutamata ega pingutamata ning hoidke oma silmi selles asendis umbes 20 sekundit, pilgutades samal ajal vähemalt 5 korda. korda.
3. Vaadake paremale
Seda harjutust saate teha ka vaadates paremale küljele, ka ilma pead liigutamata, ja hoides oma silmi selles asendis 20 sekundit, pidades meeles vilkumist iga 3 või 4 sekundi järel..
4. Vaadake vasakule
Lõpuks peaksite tegema eelmise harjutuse, kuid seekord vaadates vasakule.
Harjutuste sooritamise hõlbustamiseks võite valida objekti ja vaadata seda alati.
Neid harjutusi tuleks teha iga päev, vähemalt kaks korda päevas, et tulemusi oleks võimalik jälgida ja umbes 4–6 nädala jooksul peaks olema võimalik märgata nägemise paranemist..
Lisaks on silmade tervise tagamiseks oluline silmi mitte hõõruda ega pingutada, et proovida paremini näha. Samuti on oluline ultraviolettkiirte välja filtreerimiseks kasutada ainult kvaliteetseid päikeseprille, millel on UVA ja UVB filtrid, mis kahjustavad ka nägemist.
Keha hoidmiseks on soovitatav ka juua vähemalt 1,5 liitrit vett ja sellest tulenevalt sarvkesta hästi hüdreeritud.
