Mida süüa, et aidata kilpnääret reguleerida

Hüpotüreoidismi dieet koosneb kilpnääret stimuleerivate ja aktiivsust vähendavate toitude söömisest. Kilpnäärme aktiivsuse reguleerimiseks on oluline läbi viia rikkalik joodi, seleeni ja tsingi dieet, mis on selle näärme korrektseks toimimiseks olulised toitained. Neid mineraale võib leida sellistest toitudest nagu kala, mereannid ja pähklid.

Hüpotüreoidism on üks levinumaid endokriinseid haigusi ja seda iseloomustab kilpnäärme aktiivsuse vähenemine, mille tõttu toodetakse vähem hormoone, kui on vaja organismi ideaalseks toimimiseks, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu kaal ilma nähtava põhjuseta, tüvi, kuiv nahk, haprad ja katkised tükid, kalamari.

Oluline on meeles pidada, et kilpnäärmehaiguste peamine ravimeetod üldiselt on spetsiifiliste endokriinsete ravimite kasutamine sümptomite kontrollimiseks..

Kilpnääret reguleerivad toidud

Kilpnäärme kilpnäärme alatalitluse korral on olulised kilpnäärme loomuliku reguleerimise olulised toitained ja toidud:

• Yodo: pescados del mar, merevetikad, camarones y huevos;
• Tsink: austrid, liha, calabaza rullid, frijoles, mandlid, maní o cacahuete;
• Seleen: castaña de brasil, nisu harina, prantsuse pann, huevo;
• Omega-3: avokaado, oliiviõli, linoleumiõli ja omega 3 rikkad kalad nagu lõhe, sardiinid ja kalad.

Need toitained aitavad kilpnäärmehormoonide moodustumisel ja nende toimimisel kehas, säilitades tasakaalustatud ainevahetuse. Samuti on oluline meeles pidada, et enamuses lauasoola lisatakse kilpnäärmeprobleemide, näiteks suu vältimiseks.

Vaata, kuidas toit võib aidata, allolevast videost:

Kilpnäärmeprobleemide toitmine

Toidud, mis võivad häirida

Soja ja selle derivaadid nagu piim ja tofu on peamised kilpnäärme talitlust häirivad toidud. See oht on suurem aga inimestel, kellel on selle nääre haiguste perekondlik ajalugu, kes ei tarbi korralikult seda, mille dieet on rikkaliku toiduga ja kõrge suhkrusisaldusega..

Samuti peaksid kilpnäärmevastaseid ravimeid tarvitavad inimesed vältima kaltsiumirikaste toitude, nagu piim ja piimatooted, merevetikate toidulisandid ja mõned vetikate toidulisandid, tarbimist, mis võib vähendada ravimite toimet. Parimate võimaluste tõttu võite ravimit võtta vähemalt 2 tundi enne toidu kohaletoimetamist..

Muud toidud, mis põhjustavad köögiviljadele kilpnäärmekahjustusi, näiteks spargelkapsas, looduslikud spargelkapsas, brusella ja spinat, sisaldavad glükosinolaate, nii et toiduvalmistamise ajal ei tohiks siiski tarbida igapäevaseid toorprodukte. tavaliselt tarbida neid.

Midagi, mis peab muutuma kilpnäärmes, peab vähendama ka suhkru ja selliste toitude nagu leib, pirukad ja tööstuslikud pastlad tarbimist, kuna need on rikkad suhkrust, pärmist ja lisaainetest, mis võivad sekkuda ainevahetusse ja vähendada kilpnäärmehormoonide tootmist.

Muud soovitused, mida tuleb järgida

Hüpotüreoidismiga seotud kaalutõusu vältimiseks on oluline järgida teatavaid soovitusi:

• Tehke 3 peamist söögikorda ja 2 kuni 3 meriendat päevas;
• Tarbi 2–2,5 L vett päevas;
• Tehke füüsilist tegevust regulaarselt vähemalt 3 korda nädalas 1 tund;
• Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist vähemalt 5 toidukorda päevas;
• Valmistage toit taldrikul või ahjus, vältides selliseid valmistisi nagu hautised või praetud toidud;
• Vähendage lihtsate suhkrute ja määrde tarbimist.

Kui inimesel on diagnoositud kilpnäärme alatalitlus, on ideaalne konsulteerida toitumisspetsialistiga, et individuaalset toitumisplaani hinnataks vastavalt inimese vajadustele, vältides nii võimalikku kaalutõusu..