8 kodust ravivahendit PMS-i jaoks - premenstruaalne pinge

Mõned head kodused abinõud PMS-i sümptomite või premenstruaalse pinge vähendamiseks, näiteks meeleolu kõikumine, kehas esinev turse ja vähenenud kõhuvalu, on vitamiin banaani, porgandi ja vesikressimahla või murakateega.

Lisaks on PMS-i vastu võitlemiseks võimalik suurendada ka näiteks brokkoli, lõhe, mandlite, päevalilleseemnete, avokaado ja ananassi tarbimist. Lisateavet nende toitude kohta leiate saidilt: PMS-i vastu võitlevad toidud.

Panustamine selliste teede rahustamiseks, nagu kummel koos kannatuslille mahlaga või palderjan sidrunmelissiga, on hea alternatiiv, mis mitte ainult ei vähenda selle faasi ärrituvust, vaid parandab ka une kvaliteeti, ennetades unetust, parandades keha melatoniini tootmist.

1. Banaanismuuti ja sojapiim

Kodune vahend PMS-i jaoks koos banaani ja sojapiimaga võib olla hea võimalus PMS-i põdevatele naistele, kuna see mahl sisaldab fütohormoone, mis aitavad vähendada naiste hormonaalseid erinevusi.

Koostis

• 1 banaan
• 1 klaas kookosvett
• 1 spl pulbristatud sojapiima

Valmistamismeetod

PMS-i sümptomite leevendamiseks pekske kõik segistis olevad koostisosad ja jooge mahl 2 korda päevas, menstruatsioonile eelnenud nädalapäevadel kuni menstruatsiooni alguseni..

2. Porgandimahl ja vesikress

Porgandil ja vesikressimahlal on diureetilised omadused, mis vähendab menstruaaltsükli sellel perioodil iseloomulikku turset ja vedeliku kogunemist.

Koostis

• 1 porgand
• 2 kressivarre
• 2 klaasi kookosvett

Valmistamismeetod

Lõika porgand tükkideks ja klopi segistis kõik koostisosad läbi. Joo mahla umbes 2 korda päevas, igal nädalapäeval, mis eelneb menstruatsioonile, kuni ta taandub.

3. Jõhvikatee

Jõhvikatee parandab vereringet, on rikas antioksüdantide poolest, mis vähendavad põletikku ja aitavad vähendada kõhukrampe ja valu. Sel juhul võite hakata seda võtma 3 või 4 päeva enne menstruatsiooni saabumist.

Koostis

• 1 tl kuivatatud muraka lehti
• 1 tass vett

Keetke vesi, lisage murakalehed, laske 10 minutit seista ja pärast kurnamist on see joogivalmis. Menstruatsioonivalude leevendamiseks peaksite seda teed jooma 2 tassi päevas. Lisaks on ka burgesiõli hea võimalus, mida saab kasutada PMS-i sümptomite leevendamiseks, lugege lähemalt aadressilt: burgesiõli kapslites.

Vaadake ka, milliseid toite süüa ja mida tuleks PMS-i sümptomite leevendamiseks vältida:

Kuidas leevendada PMS-i sümptomeid

6. Sidruni-laimitee

Lúcia-lima teel on spasmolüütilised ja põletikuvastased omadused, mis leevendavad menstruatsioonivalusid ja premenstruaalsest pingest tekkinud krampe.

Koostis

• 2 supilusikatäit kuivatatud sidruni-laimilehti
• 2 tassi vett

Valmistamismeetod

Pange sidruni-laimilehed vette ja laske keema tõusta. Pärast keetmist laske 10 minutit seista ja jooge iga päev umbes 2–3 tassi teed päevas, enne menstruatsiooni langust.

7. Passion puuviljatee lavendliga

Suurepärane premenstruaalse sündroomi ravimeetod, mida tuntakse ka kui PMS, on passiivvilja lehtedega lavendli tee, magustatud meega.

Koostis

• 7 kannatuslillede lehte
• 1 supilusikatäis kuiva lavendli lehte
• 1 liiter vett

Valmistamismeetod

Pange kõik koostisosad pannile ja keetke 5 minutit. Lisage supilusikatäis mett või acer või agaavimahla ja jooge kogu päeva jooksul.

See tee tuleb valmistada 5 päeva enne menstruatsiooni. See on näidustatud selle kuu faasile iseloomulike sümptomite, näiteks kurbuse, liigsöömise või ärevuse vähendamiseks.

8. Banaanimahl kiiviga

Banaani- ja kiivimahl, kuna see on rikas magneesiumi poolest, mis aitab vähendada lihasvalu, väsimust ja meeleolumuutusi.

Koostis

• 1 banaan
• 5 kiivi
• 1 klaas kookosvett

Valmistamismeetod

Vahusta kõik koostisosad segistis ja joo kohe.

Toime saavutamiseks peate seda mahla jooma 5 päeva enne menstruatsiooni esimese päeva eeldatavat kuupäeva ja ka menstruatsiooni esimese 3 päeva jooksul.

Toitumisspetsialist või günekoloog võib soovitada täiendamist õhtuse priimulaõliga, kuna selle loodusliku vahendi tarbimine aitab PMS-i sümptomeid kontrolli all hoida..

Lisaks neile omatehtud lahendustele on oluline, et naised lisaksid oma toitu ka kalu, täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju, kuna need toidud aitavad võidelda menstruatsioonieelsete pingete mõnede sümptomitega nagu kõhuvalu, vedelikupeetus ja halb enesetunne. Teisest küljest tuleks vältida rasva, soola, suhkru ja kofeiiniga jookide toite.

Vaadake meie täielikku PMS juhendit meestele. Selle teema humoorikas versioon.