9 kodust lihasvalu ravi

Lihasvalu, tuntud ka kui müalgia, on valu, mis mõjutab lihaseid ja võib esineda kõikjal kehal, näiteks kaelas, seljas või rinnus.

Lihasevalu leevendamiseks või isegi selle raviks on mitmeid koduseid abinõusid ja meetodeid, sealhulgas:

1. Kandke jää 

Parim viis ägeda lihasvalu leevendamiseks on jää kasutamine, millel on valuvaigistav toime, mis aitab vähendada turset ja lihaseid venitada. Jää tuleb kanda 15 kuni 20 minutiks, surudes see kompressi, et mitte nahale haiget teha ega põletada. Lisateave selle kohta, millal ja kuidas lihasevalu leevendamiseks jääd õigesti kasutada.

2. Vahelduv külmaga

Esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust on soovitatav panna jääpakk 20 minutiks 3–4 korda päevas, kuid pärast seda vaheldumisi kuumade pakenditega, nagu on näidatud järgmises videos:

Mida teha seljavalu leevendamiseks

3. Pange kuuma soola kompressid

Suurepärane kodune vahend lihasvalu vastu on kuuma soola kompress, kuna see aitab valu vähendada ja ergutab vereringet, kiirendades lihaste taastumisprotsessi.

Koostis

• 500 g soola;
• Paksust riidest sokk.

Valmistamine: Kuumutage soola pannil umbes 4 minutit ja asetage see puhta, paksu kanga sokki, nii et see oleks pehme. Seejärel pange kompress valulisele lihasele ja laske sellel mõjuda 30 minutit 2 korda päevas.

4. Massaaž eeterlike õlidega

Regulaarsed massaažid eeterlike õlidega aitavad vähendada lihasvalu. Rosmariini ja piparmündi eeterlikud õlid stimuleerivad vereringet ning naistepuna eeterlik õli omab valuvaigistavat ja põletikuvastast toimet.

Koostis

• 15 tilka rosmariini eeterlikku õli;
• 5 tilka piparmündi eeterlikku õli;
• 5 tilka naistepuna eeterlikku õli;
• 1 spl mandliõli.

Valmistamine: segage õlid tumedas klaaspudelis. Raputage korralikult ja masseerige lihaseid vähese seguga iga päev, kuni see muutub paremaks. Uurige veel massaažist saadavat kasu tervisele.

5. Puhka ja siruta

Pärast lihase vigastust on väga oluline lasta kahjustatud piirkonnal puhata.

Kui esialgne intensiivne valu ja tursed muutuvad väiksemaks, peate siiski kahjustatud piirkonda õrnalt venitama, liigutades seda progresseeruva jäikuse vältimiseks. Venitamine aitab stimuleerida vereringet ja hoiab ära armistumise. Vaadake, millised venitusharjutused sobivad ideaalselt seljavalude jaoks.

6. Kas taimetee

Palderjanitee, ingveri, valge paju, philipendula või kuradi küünise võtmine aitab ka sedatiivsete, põletikuvastaste ja reumavastaste omaduste tõttu lihasvalude vastu. Valge paju puhul sisaldab see oma koostises salitsiini, mis on atsetüülsalitsüülhappega väga sarnane molekul, aspiriini toimeaine, mis vähendab valu ja põletikku..

Koostis

• 2 spl palderjani ekstrakti;
• 1 spl valge paju kooreekstrakti;
• 1 magustoidu lusikas ingveriekstrakti.

Valmistamine: segage ekstraktid ja hoidke pimedas klaaspudelis. Võtke pool teelusikatäit, lahjendatud 60 ml soojas vees, umbes 4 korda päevas.

Vaadake teisi teevalikuid lihasvalu korral.

7. Kandke arnika nahale

Arnica on taim, mis aitab valuvaigistavate ja põletikuvastaste omaduste tõttu vähendada turset, verevalumeid ja põletikku ning vähendab verevalumeid. Seda saab kasutada kreemis, õlis või isegi kompressides, mida saab valmistada järgmiselt:

Koostis

• 1 tl arnikaõisi;
• 1 tass keeva veega.

Valmistamine: lisage arnikaõied tassi keeva veega ja laske 10 minutit seista. Seejärel kurnake ja kastke kompress teesse ning kandke seejärel kahjustatud piirkonda. Lisateave selle ravimtaime kohta.

8. Võtke safran

Lihaspõletikku saab leevendada safrani abil, mis on pika apelsinijuurtega ravimtaim, millest saab valmistada pulber ja mida kasutatakse maitseainena mitmes riigis, eriti Indias .

Soovituslik annus on 300 mg kaks korda päevas, kuid kurkumipulbrit saab kasutada ka toidulisanditele, näiteks karri, supid ning muna-, riisi- ja köögiviljatoidud. Vaadake rohkem safrani eeliseid.

9. Vann Epsomi sooladega

Epsomi sool on mineraalühend, mida saab kasutada lihasvalu leevendamiseks, kuna see reguleerib kehas magneesiumi taset ja suurendab seeläbi serotoniini, hormooni, mis aitab lõõgastuda ja rahune maha.

Epsomi sooladega vanni saamiseks täitke vann lihtsalt sooja veega ja pange 250 grammi soolasid ning tehke seejärel umbes 20 minuti jooksul lihastega lõõgastusvann..