Kuidas teha menopausi looduslikku hormooni asendamist

Hea strateegia hormoonasenduse jaoks menopausi ajal on regulaarselt selliste toitude tarbimine nagu soja, linaseemned ja jamss. Soja vähendab osteoporoosi ja rinnavähi riski, linaseemned aitavad vähendada PMS-i sümptomeid, samas kui jamssid on suurepärased turse ja vedelikupeetuse vastu võitlemiseks, mis on tavalised olukorrad selles eluetapis.

Teiseks loodusliku asendamise vormiks on toidulisandid, näiteks sojaletsitiin või sojaisoflavoon, mille tõhusus on ohutu ja tõestatud, aidates naistel end klimakteerilise seisundi ajal kuni menopausi alguseni paremini tunda. Vaadake, kuidas soja letsitiini kasutada.

Ravimtaimed loodusliku hormoonasenduse jaoks

Järgnevalt on toodud 5 taime, mis võivad olla kasulikud menopausi ebameeldivate sümptomite vastu võitlemisel:

1. Püha Kristoferi ürdi (Cimicifuga racemosa)

Teadaolevalt aitab see taim leevendada menstruaalkrampe, kuna see on põletikuvastane, spasmivastane ja sisaldab fütoöstrogeene, kuid seda ei tohiks kasutada samaaegselt tamoksifeeniga.

Kuidas kasutada: Lisage 1 spl kuivatatud lehti 180 ml keeva veega. Seista 3 minutit, kurnata ja võtta sooja.

2. kasinusepuu (Vitex agnus-castus)

Taastab hormonaalse tasakaalu, toimides hüpofüüsi all ja suurendab progesterooni tootmist, kuid seda ei tohiks kasutada bromokriptiini kasutamisel.

Kuidas kasutada: Lisage 1 spl lilli 200 ml keeva veega. Seista 5 minutit, kurnata ja võtta sooja.

3. Agripalma (Leonurus südamega)

See taim on emenagoga ja hõlbustab seetõttu menstruatsiooni langust ning on seetõttu potentsiaalselt abortne ja seda ei tohiks raseduse kahtluse korral kasutada. See kaitseb ka südant ning sellel on rahustavad ja lõõgastavad omadused, kuid seda ei tohiks kasutada antipsühhootiliste ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmisel.

Kuidas kasutada: Lisage 2 tl (kohvi) kuivatatud ürti 180 ml keeva veega. Seista 5 minutit, kurnata ja võtta sooja.

4. Lõvi jalg (Alchemilla vulgaris)

Tõhus on peatada raske menstruatsioon, mis paljudel naistel on klimakteriaalsel perioodil tavaline, ja seda saab kombineerida teiste taimedega, näiteks hiina Angelica (Dong quai) ja Cohosh-must kiirema efekti saavutamiseks.

Kuidas kasutada: Lisage 1 spl kuivatatud võilillelehti 180 ml keeva veega. Kurna 5 minuti pärast ja võta sooja. 

5. Siberi ženšenn (Eleutherococcus senticosus)

Aitab säilitada head tuju, on antidepressant ja aitab kaotatud libiido taastada, lisaks aitab see taim naistel kohaneda hormonaalsete muutustega, vähendades stressi ja suurendades energiat.

Kuidas kasutada: Keetke 1 cm juurt 200 ml vees. Kurna 5 minuti pärast ja võta sooja. 

6. murakas (Morus Nigra L.) 

Mulberry lehed aitavad võidelda menopausi sümptomitega, eriti kuumahoogude vastu, kuna need sisaldavad fütoöstrogeene, mis vähendavad vereringes hormonaalset võnkumist..

Kuidas kasutada: Keetke 5 mooruspuulehte 500 ml vees. Kurna 5 minuti pärast ja võta sooja.

7. salvestab (Salvia officinalis)

Eriti näidustatud võitluseks menopausi kuumahoogude vastu, kuna see aitab korrigeerida hormonaalset taset, on organismile efektiivne ja hästi talutav.

Kuidas kasutada: Lisage 1 g keeva veega 10 g kuivi lehti. 10 minuti pärast kurnake ja soojendage.

Veel näpunäiteid vaikse menopausi jaoks

Vaata videot:

MENOPAUSE | Dieet sümptomite leevendamiseks