Kuidas teha imiku toidu ümberõpet

Lastega toitumisharjumuste muutmiseks on vaja kõigepealt muuta vanemate harjumusi, eriti lihtsate toimingute kaudu, näiteks mitte osta koju toite ning alati lõuna- ja õhtusöögilaual salatit süüa.

Lapsed kipuvad jäljendama oma vanemate hoiakuid, mistõttu on vaja kogu pere ühendada toitumisharjumuste muutmiseks, mille saab saavutada järgmiste sammude kaudu:

1. Hea toidu söömine külmkapis

Esimene samm lastes söömiseks on hea toit külmkapis, sahver ja kapid. Nii on neil alati häid võimalusi valida ja isegi siis, kui neil on kiusatust rämpstoitu, näiteks täidetud küpsiseid ja soolasid, süüa, pole seda kodus..

Laste kokkutuleku ajal peaksid vanemad kapid avama, et näidata, et neil ei ole pisikestele soovitud toitu, ja näidata teisi suupistevõimalusi.

2. Söögi ajal pidage alati tervislikku toitu

Tervisliku toidu lisamine söögikordadesse, isegi kui lapsed ei soovi neid tarbida, on oluline, et nad tutvuksid uute toitudega ja oleksid nende vastu uudishimulikud.

Vanematel on alati suupistetena võimalik pakkuda salateid ja hakitud puuvilju ning pähkleid ja naturaalset jogurtit meega.

3. Uute toitude söömine laste ees

Innustamaks lapsi proovima uusi maitseid, on hea strateegia süüa tervislikke toite väikeste ees, et nad näeksid, kui maitsvad ja tervislikud nad on..

Sageli ei söö lapsed puuvilju, köögivilju ja erinevaid valmistisi, kuna ka nende vanematel pole seda harjumust, seetõttu on vaja end muuta ja näidata neile, et muutus on maitsev.

4. Lase lastel köögis osaleda

Laste abistamine toidu valmistamisel on ka suurepärane võimalus julgustada neid toitu tundma õppima ja mõistma, kuidas toitu armastavalt ja maitsvalt valmistati..

Mõnikord, kui nad näevad roogi valmis, lükkavad lapsed lihtsalt selle valmistamise tagasi, kuna neil on see imelik ja nad ei saa aru, kuidas see valmistati. Valmistamis- ja toiduvalmistamisprotsessis osaledes saavad nad hakata katsetama uusi maitseid ja põnevust tunda siis, kui kõik on laual valmis.

5. Vältige söögi ajal tähelepanu kõrvalejuhtimist

Oluline on vältida segamist, näiteks televiisor, tahvelarvuti või mobiiltelefon söögikordade ajal - see on reegel, mis kehtib nii laste kui ka vanemate kohta..

Vaatamata tavaliselt tehtavale jamale peab söögikord olema lastele tähelepanu hetk, mille jooksul nad saavad meeldivalt komplimente ja nõuandeid, muutes söögi alati eriliseks..

6. Olge palju kannatlikkust

Laste koolitamise ajal on kannatlikkus alati vajalik, sama kehtib ka toitumishariduse kohta. Lapsed ei loobu uutest toitudest hõlpsalt ning veenda neid uusi maitseid proovima võtab aega ja kannatust.

Ja töö ei lõpe esimesel katsel: üldiselt peate proovima sama toitu mitu korda, kuni teie maitsepungad harjuvad ja uus maitse meeldib neile.

7. Katsetage uusi retsepte

Uute retseptide katsetamine ja õppimine on oluline tervisliku toidu uuenduslikkuse ja maitsmise järele, mida peetakse sageli õrnaks ja maitsetuks.

Naturaalsete vürtside ja värskete toitude kasutamise õppimine toob perele söögikordade ajal rohkem tervist ja rohkem rõõmu. Vaadake veel näpunäiteid, kuidas laps saaks puu- ja köögivilju süüa.