Retseptid depressiooni võitmiseks

Hea looduslik ravim depressiooni vastu, mis võib aidata haiguse kliinilist ravi, on banaanide, kaera ja piima tarbimine, kuna tegemist on trüptofaanirikka toiduga - ainega, mis suurendab serotoniini tootmist - hormooni, mis vastutab meeleolu parandamise ja reklaamimise eest lõõgastus.

Neid retsepte saavad depressiooni ravijad sageli kasutada, kuid neid saab aeg-ajalt kasutada ka haiguse ilmnemise ärahoidmiseks neil, kes on tõenäolisemalt kurvad, eriti muutuvate aastaaegade ajal..

Banaanivitamiin depressiooni vastu

Koostis

• 1 supilusikatäis kaera
• 1 keskmine banaan
• 100 ml piima

Valmistamismeetod

Vahusta kõik koostisosad segistis ja võta vitamiin 10 päevaks tühja kõhuga, et päeva alustada heas tujus ja lisaenergiaga.

Lisaks sellele vitamiinile saate oma dieeti rikastada ka teiste trüptofaanirikaste toitudega, näiteks mandlid, munad, juust või kartul..

Kana maapähklitega

Kana- ja maapähklid on rikas trüptofaaniga, nii et siin on maitsev retsept lõuna- või õhtusöögiks.

Koostis

• 1 terve kana tükkideks lõigatud kana
• 6 küüslauguküünt
• 1 hakitud sibul
• 2 spl oliiviõli
• 1 loorberileht
• maitse järgi: sool, must pipar ja pulbristatud ingver
• 4 tükeldatud porgandit
• 1 tükeldatud porru
• 500 ml vett
• 200 g röstitud maapähkleid

Valmistamismeetod

Pruunista küüslauk õlis ning lisa sibul ja porru kuni kuldne. Seejärel asetage kana ja segage pidevalt, et pisut vett lisades ei jääks pannile kinni. Pange maitseained maitse järgi ja lisage seejärel porgand ja ülejäänud vesi. Jätke kaanega pannil keskmisele kuumusele ja kui see on peaaegu valmis, lisage maapähklid hästi segades.

Mandli- ja banaanipannkook 

Lisaks mahlale on veel üks looduslik ja maitsev võimalus depressiooni ravis abiks mandlipannkook banaaniga, sest lisaks banaanide ja kaera sisaldusele on selles ka mandleid ja mune, mis on ka muud trüptofaaniga toidud, suurendades hormooni tootmist hea tuju.

Koostis

• 60 grammi kaera
• 1 keskmine banaan
• 1 muna
• 1 spl hakitud mandleid

Valmistamismeetod

Pange kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni saadakse homogeenne segu. Seejärel pange segu mittekleepuvale pannile või tavalisele pannile vähese kookosõliga ja keetke, kuni pannkoogi mõlemad pooled on kuldpruunid. Lõpuks pange pannkook kohale ja lisage vajadusel natuke mett.