Kolesterooli alandavad kodused abinõud ja retseptid

Kolesterool on rasvane valkjas lõhnatu aine, mida toidu maitses ei näe ega taju. Peamised kolesterooli tüübid on hea kolesterool (HDL), mis peab olema üle 60 mg / dL, ja halb kolesterool (LDL), mis peab olema alla 130 mg / dL. Vere kolesterooli väärtuste õige tasakaalus hoidmine on oluline, et tagada hormonaalse süsteemi nõuetekohane toimimine ja ennetada südame-veresoonkonna haigusi, nagu südameatakk ja insult.

Parimad kodused abinõud kolesterooli alandamiseks

Kodused abinõud on kasulikud, et aidata kontrollida vere kolesteroolitaset, kuna neil on omadused, mis hõlbustavad HDL taseme tõusu ja vähendavad LDL imendumist, parandades seeläbi üldkolesterooli taset. Mõned näited:

	Kasu	Kuidas kasutada
Artišokk	Kaitseb maksa ja vähendab halva kolesterooli kontsentratsiooni.	Keetke vees 7 minutit ja sööge järgmine.
Linaseemned	Selles on kiudaineid ja oomega 3 ning 6, mis soolest imendumisel võitleb halva kolesterooli eest.	Lisage suppidele, salatitele, jogurtile, mahlale, piimale või vitamiinile 1 spl linaseemneid.
Baklažaani tinktuur	Sisaldab kiude, mis soodustavad kolesterooli eritumist väljaheites.	Leota 10 päeva teravilja alkoholis 4 viilu baklažaanikoort. Seejärel kurna paberifiltriga ja võtke 2 korda päevas 1 lusikas (kohvi) vedelas osas, mis on lahjendatud poole klaasi veega..
Kaasas tee	Omab omadusi, mis vähendavad rasva imendumist toidust.	Keetke 1 liitrine vesi 3 tl mate abil, kurnake ja võtke päeva jooksul.
Fenugreek tee	Selle seemned aitavad vähendada vere kolesteroolisisaldust.	Keetke 1 tass vett ja 1 supilusikatäis fenugreeki seemneid 5 minutit. Võtke sooja.

Vaatamata näidustustele kolesterooli kontrolli all hoidmiseks, ei asenda need kodused ravimid dieeti, kehalist koormust ega kardioloogi nimetatud abinõusid, kuid on suurepäraseks ravikompleksi vormiks..

Kolesterooli alandav artišokk

Halva kolesterooli taseme alandamiseks on soovitatav järgida tervislikku toitumist, tarbides ainult häid rasvaallikaid nagu oliiviõli, oliivid, avokaadod ja pähklid ning välistada kehale kahjulike rasvadega toidud, näiteks need, mis esinevad töödeldud ja töödeldud toidus. Hea strateegia on jälgida toidumärgistusel ja pakendil olevat rasva kogust ning hinnata, kas seda on ohutu süüa või mitte..

Muude soovitatavate koduste abinõude kohta saate teavet järgmisest videost:

Kodune abinõu kolesteroolile

301K vaatamist

5000 registreerumist

Kolesterooli alandamise retseptid

Need retseptid on suurepärased strateegiad kolesterooli alandamiseks, olles suurepärane võimalus tervislikuks ja tasakaalustatud söögiks.

Avokaado-koor

Kasu: See on rikas tervislike rasvade ja antioksüdantide poolest, mis aitavad vähendada halva kolesterooli taset.
Kuidas seda teha: Segage 1 küps avokaado segistis 100 ml lõssi ja magustage maitse järgi.

Avastage muud avokaado eelised.

Baklažaani pannkook

Kasu: Baklažaanil on funktsionaalsed omadused, mis aitavad tasakaalustada kolesterooli ja triglütseriide, samal ajal kui linaseemned on rikkad omega 3 ja 6 ning loovad maos ka igeme, pikendades söögi täiskõhutunnet, aidates kaalulangusprotsessil
Kuidas tainast valmistada: Vahusta segistis 1 klaas lõssipulbrit + 1 klaas täisterajahu + 1 muna + 1/4 klaasi õli, soola ja pune.
Kuidas täidist valmistada: Pruunista 1 baklažaan hakitud kanarindiga ja maitsesta maitse järgi.

Teine võimalus on viilutada baklažaan viiludeks ja küpsetada selliste vürtsidega nagu värske küüslauk, sool, sibul, sidrun ja karri. Avastage muud baklažaani eelised.

Lehtsalat porgandi ja sidruniga

Kasu: Porgandi ja sidruniga lehtsalat aitab alandada kolesterooli, kuna see on madala rasvasisaldusega.
Kuidas seda teha: Asetage kaussi hakitud salat, riivitud toores porgand, viilutatud sibul ja maitsestage 1 pressitud sidruni ja mõne värske küüslauguküünega.

Kolesterooli alandamiseks salat, porgand ja sidrunisalat

Hautatud rohelised sojaoad

Kasu: Roheline soja kausis sisaldab isoflavoone, mis aitavad vähendada kolesterooli, on madala rasvasisaldusega ja sojavalgu kvaliteet on väga sarnane liha omale, eeliseks on see, et see ei sisalda kolesterooli, ületades kvaliteedis kõiki teisi taimseid valke.
Kuidas seda teha: Keetke roheline soja vees ja maitsestage pärast seda sojakastme, äädika ja ingveripulbriga.

Pruun riis porgandiga

Kasu: Selles on palju kiudaineid, mis soodustavad rasvamolekulide eemaldamist roojaga, lisaks B-vitamiinidele ka mineraale nagu tsink, seleen, vask ja mangaan ning antioksüdantse toimega fütokemikaale. Pruuni riisi välimine kiht sisaldab orüzanooli - ainet, mis teadaolevalt ennetab ja kontrollib südame-veresoonkonna haigusi
Kuidas seda teha: Pruunista pruun riis küüslaugu, sibula ja soolaga ning lisa seejärel vesi ja riivitud porgand.

Kolesterooli alandamise ravis on soovitatav hoiduda loomse toidu ja ka rasvase toidu, näiteks punase liha söömisest. Värskete puu- ja köögiviljade ning täisteratoodete kasutamine dieedis aitab kehal verest liigset rasva kõrvaldada.

Vaadake ka, milliseid ravimeid kasutatakse kolesterooli alandamiseks.