Sidrunimahl hüpertensiooni korral

Sidrunimahl võib olla suurepärane looduslik toidulisand, mis aitab alandada vererõhku hüpertensiooniga või kõrge vererõhu ootamatu löögi all kannatavatel inimestel. Tegelikult näitavad mõned uuringud, et sidrunimahl võib olla isegi kiire ja kodune viis vererõhu alandamiseks 15 minuti jooksul pärast järsku tõusu.

Kuid sidruni kasutamine ei tohiks asendada regulaarset kehalist koormust, vähese soolaga tasakaalustatud toitumist või mõne arsti poolt välja kirjutatud ravimi kasutamist ning seda tuleks dieeti lisada ainult selleks, et aidata vererõhk kergemini.

Kontrollige, milliseid ravimeid ja looduslikke abinõusid saab kasutada hüpertensiooni korral.

Miks sidrun töötab

Toimemehhanism, mis aitab sidrunil vererõhku reguleerida, pole veel teada ning vastavalt loomade ja inimestega tehtud uuringutele on olemas vähemalt 2 tüüpi ühendeid, mis võivad olla seletuses see efekt on:

• Flavonoidid: need on sidrunis, eriti koores looduslikult esinevad ühendid, näiteks hesperidiin ja erütritriin, millel on antioksüdant, põletikuvastane ja hüpertensioonivastane toime, mis reguleerib vererõhku;
• Happeline askorbiinne: see näib takistavat lämmastikoksiidi lagunemist, mis on oluline tüüpi gaas, mis põhjustab vasodilatatsiooni, st laiendab veresooni, hõlbustades vereringet ja vähendades rõhku.

Kuna antihüpertensiivset toimet pole veel võimalik omistada vaid ühele neist komponentidest, arvatakse ka, et selle toime võib olla seotud sidruni erinevate ühenditega.

Lisaks kõigele on sidrunil ka diureetiline toime, mis hoiab ära vedelike kogunemise kehas ja aitab reguleerida vererõhku.

Kuidas sidrunit tarbida

Seega võib 1 meditsiinilise sidruni mahla joomine vähemalt kord päevas olla hea viis rõhu reguleerimiseks kõrge vererõhuga inimestel. Seda mahla saab lahjendada väheses vees, eriti neile, kes on sidruni happesuse suhtes tundlikumad.

Samamoodi saab sidrunit kasutada ka hüpertensioonikriisi ajal. Kuid sel juhul on ideaalne juua puhast mahla ja oodata 15 minutit, enne kui rõhku uuesti hinnata. Kui see ei vähene, võtke arsti poolt soovitatud SOS-ravimeid (kui neid on) või minge haiglasse, kui möödunud on rohkem kui 30 minutit.

Retseptid sidruniga kõrge vererõhu saavutamiseks

Lisaks lihtsale mahlale võib sidrunit tarbida ka koos teiste toitudega, millel on tõestatud toime kõrge vererõhu vastu, näiteks:

1. Sidrun ingveriga

Lisaks sidruni ja ingveri segamisele on kaaliumirikkad ka suurenenud veresooni laiendava toimega, mis muudab vere paremaks ja väiksema rõhuga.

Ingveri suure veresooni laiendava toime tõttu võib mõnede vererõhu raviks kasutatavate ravimite toime tugevneda, alandades liigset vererõhku. Seega on enne selle loodusliku ravivahendi kasutamist oluline konsulteerida kardioloogi või ravi suunava arstiga.

Koostis

• 3 sidrunit
• 1 klaas vett
• 1 spl ingverit
• Mesi maitsta

Valmistamismeetod

Eemaldage mahlapressi abil kogu sidrunimahl ja jahvatage ingver. Seejärel lisage kõik koostisosad segistisse, pekske korralikult läbi ja magustage maitse järgi meega.

Seda mahla võib sisse võtta kuni 3 korda päevas, söögikordade vahel.

2. Sidrun mustikaga

Mustikas on supervili, millel on tugev antioksüdantne toime, lisaks aitab see reguleerida vererõhku. Seega on see sidrunimahl koos mustikaga eriti näidustatud neile, kellel on suurem südame-veresoonkonna oht, see tähendab inimestele, kellel on ülekaal või muud kroonilised haigused, näiteks suhkurtõbi.

Koostis

• 1 peotäis värskeid mustikaid;
• ½ klaasi vett
• ½ sidrunimahla.

Valmistamismeetod

Asetage koostisosad segistisse ja segage ühtlaseks. Seejärel kurna ja joo kuni 2 korda päevas.

Lisaks neile mahladele aitavad kõrge vererõhku alandada ka diureetilised toidud. Vaadake nende toitude loendit:

Mida süüa KÕRGE RÕHU alandamiseks