Kodused abinõud kolesterooli alandamiseks
Kolesterool on paks, valge ja lõhnatu aine, mida ei saa lihtsalt näha ja mida ei saa toidu söömise ajal nautida. Peamised kolesteroolitüübid on kõrge kolesterool (HDL), mis peab olema üle 60 mg / dl, ja kolesterooli korral on ainult üks LDL, mis peab olema alla 130 mg / dl, ja VLDL, mis peaks olema üle 30 mg / dl.
Halvasti tasakaalustatud vere kolesteroolisisalduse säilitamine on oluline hormonaalse süsteemi nõuetekohase toimimise tagamiseks ja südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südameinfarkti või insuldi ennetamiseks. Vaadake kolesterooli kontrollväärtusi.
Kodused abinõud kolesterooli alandamiseks
Kodused abinõud on kasulikud, et aidata kontrollida kolesterooli taset veres, kuna neil on omadused, mis hõlbustavad HDL-i suurenemist ning vähendavad LDL- ja VLDL-imendumist, parandades seeläbi üldkolesterooli taset. Mõned näited:
| Kasu | Kuidas kasutada | |
| Artišokk | Kaitseb maksa ja vähendab mal-kolesterooli kontsentratsiooni. | Keetke vees aeglaselt 30 või 40 minutit ja sööge järgmine. Samuti on olemas artišoki toidulisandeid, mis on müügil mõnes apteegis, kõik looduslikud või Interneti kaudu. |
| Semillas de linaza | Selles on kiudaineid ning oomega 3 ja 6, mis võivad imenduda ka soolestikku, et võidelda kolesterooli vastu.. | Lisage 1 kauss linaseid suppe, salateid, jogurteid, ikke, leche või piimakokteile. |
| Berenjena tinktuur | Sisaldab kiude, mis aitavad elimineerida kolesterooli. | 10 päeva jooksul asetatakse 4 eemaldatavat berenjena kasti karja teravilja alkoholis. Pange paberifilter ja võtke 1 lusikatäis kohvi (vedelik). See kauss tuleb lahjendada keskmises veepotis ja seda tuleb võtta 2 korda päevas. |
| Té mate | Sellel on omadused, mis vähendavad toidust saadava rasva imendumist. | Keetke 1 liiter vett 3 tassi mattidega, kleepige ja võtke päeva jooksul. |
| Fenogreco te | Teie seminarid aitavad vähendada vere kolesteroolisisaldust. | Keetke 1 kaussi vett ja 1 kaussi fenugreeki seemneid 5 minutit. Võtke kuumalt. Samuti on olemas fenogreco toidulisandeid, mis on müügil mõnes apteegis, nii looduslikes kui ka veebipoodides.. |
Vaatamata asjaolule, et need on näidustatud kolesterooli kontrolli all hoidmiseks, on need kodus kasutatavad abinõud dieedis, füüsilises tegevuses ja kardioloogi märgitud ravimid, kuid need on suurepärased terapeutilise komplemendi vormid. Lisateave dieedi kohta, mida peaksite kolesterooli alandamiseks järgima.
Madala kolesteroolisisalduse saavutamiseks on soovitatav järgida tervislikku toitumist, tarbides ainult suuri rasvakütuseid, näiteks oliiviõli, aktseptoreid, veepulbreid ja nüansse, välja arvatud muud tervisele kahjulikud pestitsiidid, näiteks need, mis esinevad töödeldud ja töödeldud toidus. . Hea strateegia on jälgida toidu rasvasust toitumisalase teabe märgistamisel ja hinnata, kas seda on ohutu süüa..
Madala kolesteroolisisalduse retseptid
Need retseptid on suurepärased strateegiad kolesterooli alandamiseks, pakkudes suurepäraseid võimalusi, näiteks tervislikke ja tasakaalustatud toite.
Avokaado-koor
- Kasu: See on rikas tervislike soolade ja antioksüdantide poolest, mis aitavad vähendada malo kolesterooli taset.
- Kuidas seda teha: Lisage 1 küps avokaado 100 ml piimaga ja magustage maitset.
Tutvuge muude veeeelistega.
Berenjena pannkook linazaga
- Kasu: Berenjenal on funktsionaalsed omadused, mis aitavad tasakaalustada kolesterooli ja triglütseriide; seemnerea puhul on rikas oomega 3 ja 6, luues maos igeme, mis pikendab toidu täiskõhutunnet, aidates õhenemisel.
- Kuidas massaaži teha?: Licuar 1 taza de leche decmada + 1 taza täistera harina + 1 huevo + 1/4 oliiviõli, sool ja pune.
- Kuidas relleno teha: Sauté 1 berenjena koos õietolmukotiga katki ja maitsestatud.
Teine võimalus on saada berenjena ja hornear selliste maitseainetega nagu värske vein, sool, sibul, sidrun ja karri. Kuidas süüa berenjena.
Lechuga salat zanahoria ja sidruniga
- Kasu: Värske salat koos zanahoria ja sidruniga aitab vähendada ja kolesterooli, kuna selle rasvasisaldus on madal.
- Kuidas seda teha: Pange mahutisse hakitud lechuga, zanahoria cruda rallada, pea ratastel ja kinnitage sidruni ja mõne värske koostisosaga.
Pruunistatud roheline soja
- Kasu: Rohelisi sojaoad nimetatakse ka frijol mungoks, hiina chino või juudi mungo sisaldab isoflavoone, mis aitavad vähendada kolesterooli, on madala rasvasisaldusega ja sojavalgu kvaliteet on väga sarnane lihaga. sisaldab kolesterooli, ületades kvaliteeti kõiki teisi taimseid valke.
- Kuidas seda teha: Keetke roheline soja vees ja kui see on pehme, maitsestage kaheksajalades sojapeterselli, äädika ja ingveriga.
Pruun riis zanahoriaga
- Kasu: Selles on palju kiudaineid, mis soodustavad vajaduse korral rasvamolekulide eemaldamist, lisaks B-vitamiinidele mineraale nagu tsink, seleen, vask ja mangaan ning antioksüdantse toimega fütokemikaale. Pruuni riisi välimine kiht orüzanooliga - ainega, mis on tuntud südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks ja tõrjeks.
- Kuidas seda teha: Pruunista pruun riis kastme, sibula ja soolaga ning lisa vesi ja zanahoria rallada.
Kolesterooli alandamise ravis on soovitatav hoiduda loomse päritoluga toidu allaneelamisest ning ka paksu toidu, näiteks punase liha, manteka, mantquilla ja maisi, päevalille ja rapsi allaneelamisest. Kasutage värskete puu- ja köögiviljade dieedis ning tarbige täisteratooteid ja süsivesikuid, mis aitab kehal verest liigset rasva kõrvaldada, parandades samal ajal elukvaliteeti..
Vaadake ka, milliseid ravimeid kasutatakse kolesterooli alandamiseks.
