Jalavalu kõige levinumad põhjused ja mida teha

Jalade valul võib olla mitu põhjust, näiteks kehv vereringe, ishias, liigne füüsiline koormus või neuropaatia ning seetõttu tuleb selle põhjuse väljaselgitamiseks jälgida valu täpset asukohta ja omadusi ning ka seda, kas need kaks mõjutatud on jalad või ainult üks ja kui valu puhkedes halveneb või paraneb.

Tavaliselt näitab jalgade valu, mis puhkeolekus ei parane, vereringeprobleeme, näiteks perifeersete veresoonte haigusi, samal ajal kui jalgade valu ärgates võib olla märk öisest krampist või vereringe puudumisest. Jalade ja seljavalu võib olla näiteks selgroo probleemide või istmikunärvi kokkusurumise sümptom. 

Jalavalu kõige levinumad põhjused 

Mõned võimalikud jalgade valu põhjused on:

1. Lihase või kõõluse muutused

Lihaste osteoidne jalgade valu ei järgi närvide teed ja jalgade liikumisel süveneb veelgi. Mõned muutused, mis võivad valu põhjustada, on müosiit, tenosünoviit, reie mädanik ja fibromüalgia. Lihasvalu võib tekkida pärast järsku füüsilist pingutust, näiteks pärast intensiivset füüsilist koormust või ebamugava jalatsi kandmisel. Nendel juhtudel tekib valu tavaliselt päeva lõpus ja seda tuntakse sageli kui jalgade väsimust. Jalgade lihasvalu teine ​​levinud põhjus on krambid, mis tekivad tavaliselt öösel ja on raseduse ajal väga levinud. 

Jalakartuli piirkonnas võib valu põhjustada ka sektsiooni sündroom, mis põhjustab tugevat jalgade valu ja turset, mis tekivad 5-10 minutit pärast kehalise aktiivsuse alustamist ja piirkond püsib pikka aega valus. Jalaliigese valu võib põhjustada ka sääreluu eesmine kõõlusepõletik, mis ilmneb sportlastel ja väga intensiivset kehalist tegevust harrastavatel inimestel, näiteks pikamaajooksjatel.. 

Mida teha: Võtke sooja vanni ja heitke pikali tõusnud jalgadega, sest see hõlbustab vereringet, vähendades väsimust. Puhkamine on samuti oluline, kuid pole vaja absoluutset puhata, seda näidatakse ainult treenimise ja suurte pingutuste vältimiseks. Kõõlusepõletiku korral võib kiiremini paranemisele kaasa aidata jää ja põletikuvastaste salvide kasutamine. 

2. Liigesed

Eriti eakatel inimestel võib jalgade valu olla seotud ortopeediliste probleemidega, nagu artriit või osteoartriit. Sellistel juhtudel peavad hommikul esimese 15 minuti jooksul esinema muud sümptomid, näiteks liigesevalu ja jäikus. Valu ei pruugi iga päev esineda, kuid pingutamisel kipub see süvenema ja puhkehetkedel väheneb. Põlve deformatsioon võib viidata artroosile, punasem ja kuumem välimus võib viidata artriidile. Kuid põlvevalu võib esineda ka pärast kukkumist, puusahaigust või jalgade pikkuse erinevust. 

Mida teha: rakendage kahjustatud liigesele, näiteks põlvele või pahkluule, sooja kompressi umbes 15 minutit. Lisaks on soovitatav konsulteerida ortopeediga, kuna võib osutuda vajalikuks võtta põletikuvastaseid ravimeid või teha füsioteraapiat. 

3. Lülisamba muutused 

Kui jalgade valu süveneb selgroo liikumisega, võib selle põhjuseks olla seljaaju vigastused. Lülisambakanali stenoos võib kõndimisel põhjustada mõõdukat või tugevat valu koos raskustunne või kramp alaseljas, tuharades, reites ja jalgades. Sel juhul leevendab valu ainult pagasiruumi istudes või kallutades ettepoole, tuimus võib esineda. Spondüülolistees on ka jalgadele kiirgava seljavalu võimalik põhjus, sel juhul on valu raskustunne nimmepiirkonnas, inimene kõnnib valu käes, kuid leevendab seda puhke ajal. Herniated ketas põhjustab ka seljavalu, mis kiirgab jalgadele, valu on äge, intensiivne ja võib kiirguda tuharatesse, jala tagumisse ossa, jala küljele ja pahkluule ning jala tallale.

Mida teha: sooja kompressi asetamine valu kohale võib sümptomeid leevendada, kuid arst võib soovitada võtta põletikuvastaseid ravimeid ja soovitada füsioteraapiat. 

4. ishias

Kui jalgade valu põhjustab istmikunärvi muutused, võib inimesel tekkida valu seljas, tuharades ja reie tagumises osas, samuti võib esineda jalgade kipitust või nõrkust. Valu võib olla vaevav, tekitades sellise tõmbluse või löögi, mis ulatub ootamatult selja põhja ja kiirgab jalgadele, mõjutades tuharaid, reie tagumist osa, jala külga, hüppeliigest ja jalga.. 

Kui arvate, et valu põhjustab istmikunärv, vastake järgmistele küsimustele:

1. 1. Kipitav valu, tuimus või šokk selgroos, tuharades, jalas või jalatallas. Ei
2. 2. Põletustunne, kipitus või väsinud jalg. Ei
3. 3. Nõrkus ühes või mõlemas jalas. Ei
4. 4. Valu, mis süveneb pikemat aega paigal seistes. Ei
5. 5. Raske kõndimine või pikka aega samas asendis viibimine. Ei

Mida teha: sooja kompressi asetamine valu kohale, lastes sellel 20 minutit tegutseda, lisaks pingutuste vältimisele, raskete esemete tõstmisele ja mõnel juhul võib osutuda vajalikuks läbida füsioteraapia. Vaadake järgmisest videost mõnda näidet harjutustest, mida saate kodus ishiase vastu võitlemiseks teha: 

INFLAMMATERITUD TEADUSNERVE KORRASTAMISE TEGEVUSED

5. Halb vereringe

Halvast vereringest põhjustatud jalgade valu puudutab peamiselt eakaid inimesi ja võib ilmneda igal kellaajal, kuid see süveneb pärast mõnda aega istudes või samas asendis seistes. Jalad ja pahkluud võivad olla paistes ja lilla värvusega, mis viitab vere tagastamise südamele raskustele.

Veidi tõsisem olukord on tromboosi ilmnemine, mis juhtub siis, kui väike tromb suudab katkestada osa vereringest jalgadeni. Sellisel juhul paikneb valu sagedamini vasikas ja jalgade liigutamisel on raskusi. See on olukord, mis võib juhtuda pärast operatsiooni või rasestumisvastaste vahendite kasutamisel ilma arsti nõuanneteta.

Mida teha: Abiks võib olla selili lamamine, kui jalad on 30 minutit kõrgendatud, kuid arst võib soovitada kasutada vereringe parandamiseks vajalikke ravimeid, aga ka elastseid kompress-sukki. Tromboosi kahtluse korral peate kiiresti minema haiglasse.

6. Kasvuvalu

Laste või noorukite jalgade valu võib põhjustada luude kiire kasv, mis võib aset leida umbes 3–10-aastaselt ja mis ei ole tõsine muutus. Valu asukoht on põlvele lähemal, kuid võib mõjutada kogu jalga, ulatudes pahkluuni, ja on tavaline, et laps kaebab öösel enne magamaminekut või pärast seda, kui on läbi viinud teatud tüüpi intensiivsema füüsilise tegevuse. Lisateave kasvava valu kohta lastel. 

Mida teha: Valu leevendamisel võib aidata jäätükkide panemine soki sisse ja selle asetamine haavapiirkonnale, lastes sellel toimida 10–15 minutit. Vanemad saavad massaaži teha ka niisutaja või mandliõliga ja lasta lapsel puhata. Füüsilist aktiivsust pole vaja peatada, vähendage lihtsalt selle intensiivsust või nädala sagedust. 

Muud vähem levinud põhjused

Muud vähem levinud põhjused on hemokromatoos, podagra, Paget'i tõbi, osteomalacea või kasvajad. Kui jalgade valu on rohkem seotud väsimuse ja energiapuudusega, võib arst kahtlustada näiteks fibromüalgiat, kroonilise väsimussündroomi või müofakaalset valu. Seetõttu peate jalgade valu põhjustamiseks täpselt teadma meditsiinilist või füsioterapeutilist hindamist..

Jalade valu raseduse ajal

Jalavalu raseduse ajal on väga levinud ja normaalne sümptom, eriti raseduse alguses, kuna suureneb östrogeeni ja progesterooni tootmine, mis põhjustavad jalaveenide laienemist, suurendades vere mahtu naise jalgades. Imiku emakas kasvamine ja raseda kehakaalu suurenemine põhjustavad istmikunärvi ja madalama vena Cava kokkusurumist, mis põhjustab jalgade turset ja valu.

Selle ebamugavuse leevendamiseks saab naine lamada selga kõverdatud põlvega, teha selgroo venitusharjutusi ja puhata üles tõstetud jalgadega.

Kuidas diagnoosi pannakse

Arst suudab sümptomeid jälgida ja isikut uurida, jälgides selgroo, kondiste jäsemete kumerusi, ta saab läbi viia valu provotseerimise testid ja ka kõhu palpatsiooni, et hinnata, kas kõhu- või vaagnapiirkonnas on valu. Vereanalüüsid, sünoviaalvedeliku testid võivad olla kasulikud, kui kahtlustatakse sünoviiti või artriiti, ja kui kahtlustatakse selgroo muutusi, võib tellida kuvamisteste, nagu näiteks röntgenikiirgus või MRI. Tulemuste põhjal on võimalik diagnoosini jõuda ja iga juhtumi jaoks on näidustatud kõige sobivam ravi.

Millal arsti juurde pöörduda

Soovitav on pöörduda arsti poole, kui jalgade valu on väga tugev või kui on muid sümptomeid. Samuti on oluline pöörduda arsti poole:

• Kui jalgade valu on lokaliseeritud ja väga intensiivne;
• Kui vasikas on jäikus;
• Palaviku korral;
• Kui jalad ja pahkluud on väga paistes;
• Luumurru kahtluse korral;
• Kui te ei luba tööd;
• Kui kõndimine on keeruline.

Konsultatsioonis tuleks mainida valu intensiivsust, millal see ilmnes ja mida tehti selle leevendamiseks. Arst võib sobiva ravi määramiseks tellida testid, mis võivad mõnikord hõlmata ka ravimite kasutamist või füsioteraapiat.