7 märki, mis võivad viidata närvivapustusele

Närviline kurnatus on olukord, mida iseloomustab keha ja vaimu tasakaalustamatus, põhjustades inimesel ülekoormamist, mille tagajärjeks on liigne väsimus, keskendumisraskused ja soolestiku muutused ning seetõttu on oluline tuvastada närvilise kurnatuse nähud. ravi alustamiseks.

Närvivapustust ei peeta haiguseks, kuid see võib olla märk psühholoogilistest häiretest, nagu ärevus, stress ja depressioon, ning on oluline see ära tunda ja alustada ravi psühholoogi või psühhiaatri juures..

Seega on närvivapustuse peamised nähud ja sümptomid järgmised:

1. keskendumisraskused

Liigne stress põhjustab aju suurema pingutuse teatud tegevuse teostamisele, mis muudab aju väsinumaks ja keskendumisraskustega..

2. Mälu puudus

Mälu puudus võib tekkida siis, kui inimene tunneb end sageli kurnatuna ja stressina, kuna krooniline stress võib põhjustada mäluga seotud muutusi, muutes isegi lihtsa teabe meeldejätmise keeruliseks.

3. Suurenenud söögiisu

Stress on seotud ka muutustega hormoonide tasemes. Kroonilise stressi korral suureneb veres hormooni kortisooli kontsentratsioon, mis jõuab ajju ja toimib söögiisu suurendavate ainete tootmise eest vastutavates piirkondades, eriti rasva- ja süsivesikurikka toidu puhul..

4. Soolestiku muutused

Närviline kurnatus põhjustab tavaliselt muutusi soolestikus, põhjustades näiteks kõhuvalu, kõhulahtisust, kõhukinnisust või liigset gaasi.

5. Suurenenud tundlikkus lõhnade suhtes

Kui ärevus on kõrgem, muutuvad haistmisretseptorid tundlikumaks, mis võib muuta raskeks isegi varem neutraalseks peetud lõhnade talumise..

6. Sage tunne, et juhtub midagi halba

Kui inimene on sageli stressis, on kalduvus sündmusi ülehinnata ja toiminguid keeruliseks muuta, lisaks on sageli tunne, et juhtub midagi halba..

7. Puudub mure pildi pärast

Sagedase stressi, liigse muretsemise ja sündmuste ülehindamise tõttu pole närvivapustuses viibivatel inimestel tavaliselt piisavalt energiat oma imago muretsemiseks ja nad võivad sageli väsinud välja näha.

Lisaks neile märkidele võivad ilmneda ka sellised füüsilised sümptomid nagu ebaregulaarne südametegevus, lihasvalu, pearinglus, püsiv köha ja pidevad peavalud..

Millal arsti juurde pöörduda

Mõned neist sümptomitest võivad ilmneda pärast liigset stressi ja kaovad mõne tunni pärast, sel juhul pole vaja arsti juurde minna, on soovitatav ainult lõõgastuda. Kui ilmnevad mitu sümptomit või kui sümptomid kestavad kauem kui 2 päeva, võib olla soovitatav pöörduda psühholoogi poole, et selgitada välja põhjus ja alustada sobivat ravi..

Lisaks on soovitatav pöörduda arsti poole, kui närvivapustuse sümptomid häirivad inimese elukvaliteeti ja millel on tervisega seotud tagajärjed.

Kuidas ravi toimub

Närvilise jagunemise ravi peab läbi viima psühholoog või psühhiaater ja see hõlmab teraapiaseansse lagunemise põhjuse väljaselgitamiseks. Kui põhjus on kindlaks tehtud, näidatakse ära stressisümptomite leevendamise ja leevendamise strateegiad. Mõnel juhul võib psühhiaater soovitada mõne ravimi kasutamist, et inimene saaks kergemini lõõgastuda. Tutvuge mõne strateegiaga meele rahustamiseks.

Närvilise kurnatuse ravi ajal tuleks eelistada ka trüptofaanirikkaid toite, näiteks Brasiilia pähkleid ja avokaadot, sest need vabastavad vereringesse serotoniini, parandades heaolu..

Vaadake järgmist videot mõne toidu kohta stressiga võitlemiseks:

Toidud stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks