FOMO (
FOMO on ingliskeelse väljendi lühend "hirm kaotada", mis portugali keeles tähendab midagi sellist, nagu "hirm jääda ära" ja mida iseloomustab pidev vajadus teada saada, mida teised inimesed teevad, mis on seotud kadedustunde, hirmuga kaotada värskendus, pidu või üritus.
Inimestel, kellel on FOMO, on seetõttu pidev vajadus end sotsiaalvõrgustikes värskendada, näiteks Facebook, Instagram, Twitter või Youtube, näiteks isegi keset ööd, tööl või söögi ajal ja teiste inimestega suheldes.
Kõik need käitumised on ahastuse tagajärg, mis on põhjustatud ebakindlusest elamisel offline ja see võib tekitada ärevust, stressi, halba tuju, ebamugavusi või isegi depressiooni.
Millised sümptomid
Mõned FOMO-ga inimeste iseloomulikud sümptomid on:
- Pühendage palju aega sotsiaalsetele võrgustikele, näiteks Facebook, Instagram või Twitter, pidevalt ajakohastades sööta uudised;
- Võtta vastu ettepanekud kõigi osapoolte ja ürituste jaoks, kui kardate midagi kaotada või tunnete end ära jätta;
- Kasutage nuppu nutitelefon kogu aeg, isegi söögi ajal, töö või autojuhtimise ajal;
- Ärge elage hetkes ja muretsege fotode pärast, mida sotsiaalvõrgustikesse postitada;
- Tunda kadedust ja alaväärsustunnet, tehes sotsiaalvõrgustikes sagedasi võrdlusi teiste inimestega;
- Olles sageli halvas tujus, kerge ärrituvusega ja eelistades üksi olla.
Mõnel juhul võib FOMO põhjustada isegi ärevuse ja isegi depressiooni juhtumeid. Uurige oma ärevuse taset meie veebitesti kaudu.
Võimalikud põhjused
Võimalikeks põhjusteks, mis võivad FOMO-le alguse saada, on asjaolu, et inimeste suhted tehnoloogiaga on endiselt väga hiljutised ning nad kasutavad mobiiltelefoni ja Internetti üle.
FOMO on kõige tavalisem 16–36-aastane, see on vanus, mil sotsiaalseid võrgustikke kasutatakse kõige rohkem.
Mida teha FOMO vältimiseks
Mõned strateegiad, mida saab FOMO vältimiseks vastu võtta, hõlmavad: hetkede elamist, selle asemel, et neid sotsiaalvõrgustikesse postitada; tähtsustage ümbritsevaid inimesi; vähendada nutitelefonid, tahvelarvutid, arvutid või muud Interneti-seadmed; mõistke, et Internetis sisu postitavatel inimestel ei ole täiuslikku elu ja nad valivad oma sotsiaalsete võrgustike jaoks parimad hetked.
Vajadusel ja kui inimene kannatab FOMO tõttu ärevuse või halva enesetunde käes, on soovitatav pöörduda psühholoogi poole.
