Normaalse pulsi väärtused ja mis võivad seda muuta

Südame löögisagedus näitab, mitu korda süda haugab minutis ja selle normaalne väärtus täiskasvanutel varieerub vahemikus 60 kuni 100 haukumist minutis. See võib varieeruda sõltuvalt vanusest, teostatud füüsilisest aktiivsusest või sellest, kas on mõni südamehaigus. 

Põhimõtteliselt on nii palju, kui süda peab tegema verd linnapeale, see on teie pingutus ja seetõttu on selle inimese pulss. Mida tõhusam on südame koor, seda madalam on südame löögisagedus, seetõttu on ideaalne, et südame koor oleks alati madalam, kuid see ei saa olla liiga madal, sest see ei võimalda verel kogu keha tühjendada. , seega on olemas ideaalne pulss, mis sõltub vanusest:

• On kuni 2-aastane: 120 kuni 140 lat / min,
• Ajavahemikus 8 aastat kuni 17 aastat: 80 kuni 100 lat / min,
• Istuv täiskasvanu: 70–80 lat / min,
• Füüsilist tegevust harrastav täiskasvanu ja suuremad täiskasvanud (> 65-aastased): 50–60 lat / min.

Vaatamata asjaolule, et normaalne pulss on kuni 100 lat / min, võib tahhükardia korral süda haugata kuni 400 korda minutis, olles riskisituatsioon. Südame löögisagedus on oluline tervisliku seisundi näitaja.

Vaadake, milline pulss on lastel vastavalt vanusele. 

Mis muudab pulsi

Allpool on nimetatud peamised südame löögisagedust mõjutavad tegurid: 

• Üle 100 lati / min:

Mitte kõigil juhtudel põhjustab südame haukumise suurenemist mõni murettekitav olukord. Süda võib haukuda kiiremini kui kiiresti sellistes igapäevastes olukordades nagu: 

• Toidab emotsioone;
• Paanikahood või ärevus;
• Seksuaalne suhe;
• Ustav;
• Harjutuste harjutamine;
• Mõningate pingutuste realiseerimine;
• Ravimite kasutamine;
• Kõrge arteriaalne rõhk. Vaadake, mis juhtub, kui eesistujariik on kõrge;
• Suures koguses alkoholi või kofeiini allaneelamine;
• Mõne südamehaiguse, näiteks südamepuudulikkuse või südameklappide, südamehaigused, aga ka muud haigused, näiteks ateroskleroos või hüpertensioon. 

Kui rõhk on kõrge, üle 140 x 90 mmHg, on tahhükardia ja kui rõhk jätkub, on infarkti oht. Sümptomiteks, mis võivad näidata, et inimesel on südameataki oht, on valu rinnus, seedimistunne, kuivus ja külm higi. Kui inimene neid sümptomeid ilmutab, peaks ta minema hooldekeskusesse või kutsuma kiirabi. Vaadake müokardiinfarkti esimesi sümptomeid.

Kui inimene esitleb seda pulsisageduse tõusu rohkem kui 3 korda nädalas, kui ta puhkab ilma probleemideta, eelnimetatud olukordade arvu järgi, on kõige parem konsulteerida kardioloogiga, et ta saaks teha südameeksamid. ja vajadusel selgitage välja ravi alustamise põhjus. 

• 60 lati / min silumise kohta:

Südame koor, mis on väiksem kui 60 haukumist minutis, võib ilmneda seetõttu, et see on ainult teatud ravimite südametegevus. Kuid FC võib näidata ka selliseid südameprobleeme nagu südame blokaad või siinussõlme talitlushäired, eriti kui sellega kaasnevad mareod, väsimus või õhupuudus. Seega, kui inimesel on nõrk pulss, peaks ta südameeksamite tegemiseks konsulteerima kardioloogiga, vajadusel välja selgitama põhjuse ja alustama ravi.

Normaalne pulsisageduse tabel

Järgmine tabel näitab meeste normaalset pulssi: 

See tabel näitab naiste normaalset pulssi: 

Kui sagedus ületab tabelis näidatud väärtusi, peate regulaarselt harjutusi harjutama, kuna see parandab südame võimekust ja seetõttu võib süda väiksema vaevaga pumbata sama verekaotuse, mis vähendab südamepuudulikkust loomulikult puhkeolekus..

Kuidas mõõta pulssi

Südame löögisageduse mõõtmiseks võite asetada nimetissõrme ja mõõtmise südame küljele, kust saate tunda, kuidas süda haugub ja loendada, kui palju pulsatsioone ühe minuti jooksul tunda on..

Arvestuse saab teha ka siis, kui loendatakse kooreid kuni 15 sekundit ja korrutatakse tulemus 4-ga. Vastasel juhul on usaldusväärsem väike sõrmele asetatud pulsimõõtur, kasutades spetsiaalseid ajanäitajaid, mis mõõdavad FC-d. 

Lisaks on pulsisageduse mõõtmise viis veel pulsimonitori abil - südamekujuline seade, mis asetatakse kätte ja mida kasutavad peamiselt sportlased. Neid tooteid saab osta meditsiinitoodetes või spordipoodides.

Milline on maksimaalne sisestatav pulss

Südame maksimaalne sagedus varieerub sõltuvalt vanusest ja aktiivsuse tüübist, mida inimene iga päev teeb, kuid seda saab kontrollida järgmise matemaatilise arvutuse abil: 220 peab jääma vanuseks (meeste puhul) ja 226 tuleb jätta jääma vanuseks (naiste puhul). 

Noore täiskasvanu koor võib olla maksimaalselt 90 ja sportlase maksimaalne pulss 55, see on otseselt seotud inimese füüsilise seisundiga. Oluline on teada, et inimese maksimaalne pulss võib erineda teise inimese omadest ja need pole terviseprobleemid, kelluke, mis on seotud füüsilise seisundiga.

Rasva põletamiseks ja samal ajal põletamiseks tuleb võtta vahemikus 60–75% maksimaalsest pulsisagedusest, mis varieerub vastavalt inimese soole ja vanusele.

Kuidas normaliseerida pulssi

Kui pulss on liiga kõrge ja inimene on väga kiirest südamest teadlik, võiks ta proovida sel ajal südame haukumise normaliseerimiseks: 

• Hoidke veidi jalgu sirutades ja kätt toetades, et saaksite seda teha 5 korda järjest;
• Hinga sügavalt sisse ja vabasta see aeglaselt suu kaudu, justkui puhutaks küünalt õrnalt välja;
• Tehke loendur 20-st 0-ni, proovides maha rahuneda.

Sel viisil peab pulss pisut vähenema, kuid kui märkate, et seda tahhükardiat esineb sageli, on vaja pöörduda arsti poole, et kontrollida, mis selle suurenemise võib põhjustada ja kas on vaja ravi..

Kui inimene näitab oma pulssi puhkeolekus ja see võib olla madalam, on parim viis nende normaliseerimiseks regulaarselt kehalist tegevust tehes. Need võivad olla kõnniteed, rajad, hüdrogymnasia tunnid või mis tahes muu füüsiliseks seisundiks vajalik tegevus. Vaadake, mida teie pulss annab kehakaalu suurendamiseks.